Carne protein
Domanda
Evelyn
Continuo a rinunciare alimenti per ottenere sollievo da gonfiore e distensione addominale (non collegato al onbsity), ma trovo che ritorna e devo dare un altro cibo in su.
BTW io non sono stati diagnosticati con IBS, ma hanno sempre avuto problemi con la carne, i carboidrati non sono un problema.
mi sono sentito meglio andare senza carne rossa, ma ultimamente il problema è tornato.
Dovrò andare vegetariano? C'è un modo per ottenere la carne reale senza il gonfiore?
Risposta
Caro Barrymore,
e problemi digestivi sono problemi integrale e devono essere considerati in termini di processo. C'è molto più raramente ottiene di sollievo temporaneo a tagliare una o due alimenti, a meno che una vera e propria allegy è interessato. Se si dispone di IBS allora si avrà bisogno di seguire una dieta molto rigorosa secondo le linee guida. Ma vi è una tendenza a diagnosticare verso di questo disturbo, senza fare alcune osservazioni sensibili ed alterazioni prima.
Io parto dal presupposto che si intende con gonfiore, un problema gassosa (e non uno di edema, o altri problemi di ritenzione idrica problemi di ritenzione idrica tendono a puntare a problemi organici metabolici:. epatici o renali squilibri e richiedono una corretta . esame di conseguenza)
temo che non riesco a capire il vostro sesso dal vostro affascinante ma unsual nome, che è familiare solo a me come un cognome, e da tale associazione io parto dal presupposto femminile; ma allora sarebbe utile sapere se avete dei disturbi mestruali a tutti. Questo a sua volta dovrebbe essere accoppiato alla vostra età e se sei un biondo o un tipo dai capelli scuri. Si può sempre mi integrare con queste informazioni, se necessario, ma in ogni caso, maschio o femmina, posso informarvi che i problemi che portano a distentions gassosi hanno a che fare con l'incapacità di "ottenere una presa corretta" sulla digestione. In termini antroposofici diremmo: ti manca astrale /ego-organizzazione in pole metabolica. Vorrei anche presumo che non sono eccessivamente familiarità con tale terminologia e scomposizione per voi come segue.
Ti manca la forza dinamica che serve per rompere correttamente i vostri alimenti in sostanze nutritive nel sangue in grado di assorbire facilmente per sostenere salute (cioè un equilibrio naturale). Un sacco di putrefazione è in corso per una lentezza in corso, il che equivale a troppo gas. Mangiare carni, infatti, non migliora la situazione. Ma forse non per le stesse ragioni abbastanza si potrebbe facilmente supporre.
Non è tanto un problema se mangiare carne o non in qualsiasi dieta, per la persona media in buona salute con una scelta. Da un punto di vista antroposofica deve essere puramente spirituale (spesso intuitivo) scelta di diventare vegetariani, se non indicazioni di salute chiare si punta in quella direzione, altrimenti. Se si dispone di un desiderio (modesto) per la carne, allora siete probabilmente saggio di mangiare una piccola porzione, se preferibilmente non tutti i giorni, e osservando molta variazione tra cui pollame e pesce. Inoltre, la qualità della carne è molto importante, che un numero crescente di allarmi giustificati dovrebbe essere avvertendo a. Vai biologica certificata, ovunque è possibile: non c'è semplicemente meno rifiuti in esso e la forza più dinamica, che tutti gli aiuti corretta digestione.
Prima, però, è necessario per ottenere il vostro sistema digestivo di nuovo in una forma più robusta, o carne sarà unica tassa te. Si indica già te stesso, fare meglio senza di essa. Ascolta il tuo corpo, e cercare di capire perché, allora forse è possibile correggere il problema di fondo, che non è forse la carne direttamente. L'uomo è un onnivoro, dopo tutto, e con una mente e un corpo sani, dovrebbe essere in grado di gestire bene la carne. Tuttavia, troppe proteine animali dovesse causare altri problemi di salute, e tutto si riduce a come la carne è poi solo parzialmente spogliato della sua qualità "straniero" da un metabolismo timida. La storia completa su questo è complesso, ma come con tutti gli squilibri, cerca di spogliare di nuovo a dove tutto è iniziato ad andare male e poi costruire da zero.
Quindi, è necessario assicurarsi di avere un intestino sano , di rottura con la flora allevamento per ottenere i loro denti nelle vostre forniture gustosi. Questo nome fiorito fuorviante allude in realtà per Teeny creature, batteri chiamati latto trovato anche in prodotti lattiero-caseari anima, in particolare, siero di latte, yogurt, latticello, e latticini. Inoltre, naturalmente, in acidophilus latte e di marca lacto-bevande si trovano in tutti i supermercati al giorno d'oggi. Non vi consiglio necessariamente questi ultimi: sono costosi ed è necessario entrare nella routine di fare un latte acido produt quotidiane. Inoltre manca questa dinamica naturale credo che sono fondamentalmente a corto di.
Dopodiché è necessario abituare il vostro intestino a fare un lavoro vero e proprio, il che mi rende punto di cereali, cereali e più cereali. Questo è il modo migliore per introdurre la luce nella nebbia. Il loro minerale e contenuto di vitamina riflettono la loro bontà; Inoltre, il loro potenziale radicamento ci fa sperare che il corpo diventa meno "arioso". Le loro dinamiche possono dirci molto di più di entusiasmante, ma può basti qui, notare che ci sono tante cose buone da mangiare fatte di grains.I integrali speranza è del tutto superfluo dire che queste cose dovrebbero contenere alcuna zucchero bianco, grassi artificiali, coloranti, additivi, conservanti e altri esaltatori chimici; ma anche non essere più elaborati.
Il modo in cui qualcosa viene fresato ha un effetto sul modo in cui viene digerito. Un fatto sottile, ma può rendere il mondo di differenza complessiva. fresatura lento conserva la bontà del germe e davvero finisce per nutriente. farina di corretta e panetterie vecchio stile, non meno importante di tutti i mugnai e fornai bio-dinamica, rendono il pane proprio, pasta e altri prodotti trasformati. Ma cercare di mangiare cereali integrali principalmente: anche se suddiviso in grane. Variare e comprendono pseudo cereali come quinoa e grano saraceno, amaranto (provarli in pasta o cracker per esempio) e l'uso di miglio, orzo, avena, segale, riso (mais occasionalmente), non solo il grano.
Poi, posso solo sperare che si sta godendo il vostro "cinque al giorno" nessun problema a tutti. Perché verdura fresca e frutta sono la chiave per una grande svolta liscia nel corso nel sistema digestivo. Essi si prestano anche manciate di energia solare per il profondo, scuro, prigione del ventre tende a diventare sulle nostre diete consumistiche occidentali. Non mangiare troppi raffreddamento verdure crude, come pomodori e peperoni, ma foglie di lattuga di tutti i tipi sono eccellenti. Per la frutta: soprattutto mele e frutta rossa (ciliegia, frutti di bosco, fragole, lamponi, in sambuco inverno, duna, sloeberry: succhi di frutta) sarebbe un bene per la vostra condizione. Un sacco di frutti di bosco. La sfumatura acida di questi frutti vi darà un indizio che stanno andando a swish loro fruste luccicanti intorno a mescolare la zuppa miserabile laggiù. Citrus può anche aiutare "sveglia" il sistema: un bicchiere di GU di mattina non è per niente semplice, trucco naturale molti di noi afferrare per la semi-cosciente. Non afferrare per frullati troppo facilmente, però, che "rovinano" il sistema digestivo "marcio". Lascia la tua intestino un lavoro fuori, con qualcosa da macinare. Ma masticare bene prima! Questo stimola il fegato e avete bisogno di tutto la bile si può arrivare a aiutare a processo.
Non si può pensare solo di alimenti in gruppi di proteine e carboidrati. Grani contengono un sacco di elementi costitutivi delle proteine troppo, e non andrà a corto di nutrienti in una dieta vegetariana. Gli impulsi sono molto pesanti di proteine troppo, e talvolta più difficile da digerire rispetto alla carne. Un altro molto importante indizio per grandi digestione è "pre-digestione" questo include la preparazione, ma anche i metodi. fertilizzanti artificiali alimentare la pianta, provocando una rapida crescita e l'aumento, ma questo sprint /processo di combustione non stufato e maturo come le colture su un campo estivo pigro. Una raccolta dovrebbe essere un affare di stagione, questo è come la bontà viene mantenuta, e la bontà alimenta, non bit e bob. Quindi, scegliere slow food, slow cresciuto, cottura lenta (radice veg è eccellente: carote, barbabietole), lento stagionato. Pensate di maturazione come il primo pre-digestione, una volta che sai che il tuo ventre è piatto finale grande cucina: così ha scelto con cura i vostri prodotti.
roba locale tenderà ad essere più matura, e il gusto migliore, ed avere la forza più dinamica. Il congelamento e microonde rovine la dinamica in modo irreparabile. Tutto questo rende il cibo che si mangia più di un peso "morto" e sottolinea il sistema metabolico di più. Pensare di tenerlo luce (colorata) e vivace (fresco, gustoso, vario). Utilizzare oli vegetali. Mescolare friggere verdure è un buon modo per far emergere le vitamine ei minerali (alcuni solo solubile grasso). Utilizzare vinagrette sulle insalate non condimenti cremosi. Ma da spalmare sul pane e cottura: scegliere burro la margarina (una vasca finta di sciocchezze)
come parte integrante della preparazione sono le combinazioni che si fanno:. Tenerlo "alcalina", anche se questo non è lo stesso di evitando tutti i prodotti alimentari di acido (io non sono un sostenitore di una dieta acido-alcalino puro). Significa essere ragionevole e bilanciare carboidrati: prot: grasso nel relativamente proporzioni decrescenti, rendendo verdura e frutta una gran parte dei carboidrati. Utilizzare sciroppi di grano o miele per dolcificante, ma cercate di non usare il sale e il dolcificante naturale (miele /grano /agave /sciroppo d'acero) fuori dal assolutamente essenziale - Si noti, lo zucchero è una sostanza elaborata come il sale, rendendo in pratica è minerale, aggiungendo " insensibilità "e tassare il pancreas che può essere energeticamente deboli in caso di gonfiore.
Ma un effetto reale di riparazione può essere trovato nel condimento vostri pasti bene. Di prevenzione e cura per il gas-formazione e la digestione aiutando sono le erbe di riscaldamento: maggiorana, timo, roesmary, basilico, santoreggia, salvia e per i tè: menta, lavanda, lemonbalm - avere un bicchiere con ogni pasto. E soprattutto per regolare l'aria all'interno del vostro sistema: i semi di cumino, finocchio, anice, aneto, e un sacco di prezzemolo tritato, Chevril e levistico. Fai tè con i semi, soprattutto la sera avranno un effetto molto calmante. O infondere latte caldo con semi di anice per un drink davvero il riscaldamento - ma vedere come si reagisce al latte in quanto può fare per un intestino "fallo". Utilizzare latte non omogeneizzato, se si dispone di un negozio di healthfood nei pressi di trarre i maggiori benefici da latte (non più di un bicchiere al giorno e non è possibile combinarla con altri alimenti). Questi semi sono anche buoni per aiutare a risolvere i problemi delle mucose, spesso un problema con la formazione di gas, anche.
rafano e senape, aglio e cipolla condimenti possono contribuire a migliorare la digestione della carne in modo significativo. Prova grigliate, brasare o stufare la carne.
Se si dispone di una vera e propria IBS, allora si può ancora seguire queste linee guida, ma assicuratevi di non mangiare i grani rougest, scegliere prodotti più elaborati, che significa macinato o cereali porridge e kernel non intere con pula e tutti. Rye sarà più difficile sul sistema di orzo e cous cous più facile che pane integrale. Prova kamut e farro come alternative per il frumento, se questo risulta essere un irritante. Spesso una vita lungo uso eccessivo di grano può improvvisamente causare una (lieve) intolleranza nei confronti di grano, farro, che non darà a tutti.
Spero di avervi dato una panoramica su come diventare più intuitiva su ciò che è giusto per la vostra dieta.
Godetevi quello che diventa con gioia!
Amore Evelyn.