magro ma la birra intestino
Domanda
Sono circa 5'9, 150 lbs. La maggior parte dei test dimostrano che ho ottenuto basso contenuto di grassi del corpo e sono relativamente in buona salute. Eppure ho avuto un intestino birra. Questa combinazione di essere sottile, ma con la pancia mi fa sembrare incinta. Credo che sto generalmente mangiare sano .. Io cucino con olio d'oliva, 3 volte al giorno .. un sacco di cibo asiatico /riso, il cibo italiano con la Turchia come una carne .. Ammetto che bevo soda (forse due volte al giorno? ), ma questo è tutto tutti i dolci che consumano in generale. A volte mi mangio la cena in ritardo a causa di lavoro.
Come dovrei affrontare costruzione di peso e snellimento mio intestino?
Risposta
Ken,
Questo sta per essere facile.
1. Sostituire la soda con l'acqua. Tagliare due bibite al giorno taglierà circa 300 calorie dalla vostra dieta, e nel lungo periodo facendo solo che il cambiamento vi porterà giù 30 chili. Naturalmente, non si può mangiare più ai pasti per compensare per esso!
2. Tagliare il vostro porzione media di riso per circa tre quarti. E 'bene avere qualche boccone di riso, ma si fermano qui. Se si dispone di un misurino, non mangiare più di 1/2 tazza di riso cotto in un pasto. Pagina 3. Tagliare la pasta in modo simile. Invece di avere il vostro piatto italiano per lo più pasta con un po 'di tacchino e salsa, dovrebbe essere quasi tutte le verdure, tacchino, e salsa, con alcuni pezzi di pasta qua e là. Utilizzare salse cremose raramente-pomodoro di migliori. Pagina 4. Cominciare a pensare di fare un po 'di allenamento con i pesi. Questo non aiuterà il vostro intestino ... ma se si può irrobustirsi le braccia e le spalle, ti aspetto più equilibrato. Passi 1, 2 e 3 si prenderà cura dell'intestino.
E se si vuole velocizzare le cose, la scelta migliore è bassa a media intensità cardio-camminare a ritmo sostenuto, andare in bicicletta, jogging lento.
Questo piano probabilmente non vi darà un pacchetto di sei, ma non dovreste avere difficoltà a raggiungere quel bambino consegnato prima estate!
Buona fortuna!
Melissa