Hai bisogno di aiuto dopo l'intervento chirurgico di peso!
Domanda
Ciao,
io sono un 28 anni madre di 2 ragazzi, ma anche io posso colpa al peso sulla miei ragazzi dal momento che sono 11 e 12 ora! A dire il vero ho avuto un incidente d'auto circa 3 anni fa che mi ha messo in crisi. Ho avuto 6 interventi chirurgici in un anno che due erano i principali interventi chirurgici alla schiena. Ora ho una fusione spinale che limita la mia Mobilty. Circa un mese fa un dovuto avere chirurgia della spalla e, si spera ora mi sono fatto! Mi piacerebbe far cadere 25-30 chili in un paio di mesi prima della nostra grande "ya ya" viaggio sorella stiamo prendendo. Ho una ricetta per Adepex, ma non sapevo se devo prenderlo. E 'anche possibile trasformare la mia depressione in rabbia e perdere questo molto peso e roccia in un paio di mesi ??? LOL. Grazie per qualsiasi aiuto!
Risposta
Caro Liz,
ho pensato a lungo e duramente per la tua domanda. Anche se è fuori dalla mia esperienza, mi ritrovo bloccato il mio primo pensiero. "Che diamine stai pensando!" Guarda tutto quello che hai passato! E qui si vogliono fissare un termine per te per perdere peso - Jeepers. Fai un respiro e di essere entusiasti del fatto che sei vivo e su e intorno, come sono certo la vostra famiglia, inclusi i "ya ya" sorelle, sei. Guardate quello che avete raggiunto - alleggerire su te stesso. Lascia la tua corpo il tempo di rigenerarsi e di ottenere la sua buona chimica indietro in modo che si può essere gentile con te stesso.
Ora, capisco la realtà di essere in sovrappeso. Che si desidera passare a un nuovo obiettivo e liberarsi del ricordo di tempi duri. Posso aiutare in questo. Ma è possibile che non piace quello che ho da dire. In primo luogo, sono fermamente convinto che la fissazione di un "paio di mesi" scadenza è un grosso errore. So che avere un termine spesso aiuta le persone motivano. Tuttavia, la perdita di peso è un grande lavoro, e avete già abbastanza nel piatto. Se non perdere il peso obiettivo in tempo vi sentirete scadente e ha colpito la Doritos o torta al cioccolato e gelato e finire in un brutto funk. Se venite in pista, scommetto che sarà aumentare la quantità di peso che si vuole perdere ( "spostando il formaggio" è il detto) e ancora non si sente bene su di esso dal momento che "avrebbe potuto fare meglio". Sto solo indovinando, ma questa è una cosa comune che rovina tanti di noi.
Quindi, prima, il dump della scadenza e sostituire "ho intenzione di rivitalizzare me stesso, fare attività pratichi, mangiare bene, e perdere peso come vado avanti "così posso godere in movimento e stare con i miei Ya Ya sorelle. Poi il dump del Adepx. Io in realtà non sono "Miss Natural" con qualsiasi mezzo quindi questa non è una reazione istintiva. Io non credo che Adepex è buono per voi, poiché alimenta la corsa a una scadenza, l'aggiunta di stress in cui davvero non ne ha bisogno. Anche in questo caso, lasciati guarire! Si perde peso se solo ti dai una possibilità. Sei 28. Vorrei aver fatto meglio a me stesso a quell'età - il tuo corpo ricorda ogni cerchio duro è saltato attraverso e torna a rimborsare quando meno te lo può gestire. Non aggiungere i cerchi inutili.
Di perdere peso ho intenzione di suggerire che si prende semplice, anche se non facile, passi. Solo perché hanno un senso e sono "semplici" non significa che sono sdolcinato o non sono importanti. Essi sono fondamentali per il raggiungimento degli obiettivi Wight.
1. Dormire a sufficienza. Veramente. Ci sono tonnellate di studi, e la mia esperienza personale, che dimostrano che il sonno e perdita di peso vanno di pari passo. Dormire contribuirà a garantire che si sta guarito da tutte le vostre trauma chirurgico troppo.
2. Bere liquidi a sufficienza (bruciare i grassi utilizza l'acqua). Leggere il libro "mangiare, bere e essere in buona salute" di Willett per conoscere le cose salutari da fare per voi ei vostri figli. Ciò contribuirà a mantenere il cibo fuori della colonna "nemico" che molte persone a dieta messo nel mentre stanno cercando di perdere peso. Prodotti per una madre di due figli, dopo tutto il vostro trauma non può essere più importante - così mangiare bene.
3. Che porta al dumping nulla con sciroppo di mais o di altri zuccheri cenato-up. Potrebbe essere visto dalla mia descrizione che io sono una persona a basso contenuto di carboidrati. Questo vuol dire che credo che i carboidrati portano ad un aumento di peso e che inondano la dieta americana dal momento che sono a buon mercato. Quindi, leggere le etichette. Basta guardare gli ingredienti. Se si vede * qualsiasi * sciroppo di mais, ad alta qualsiasi cosa fruttosio o zucchero aggiunto per qualcosa che in realtà non ne ha bisogno (come salumi, burro di arachidi o salse), per poi passare a qualcos'altro. Questo da solo cambiare la vostra dieta molto. Mangiate le cose di base come carne, vegies, e frutta (frutti interi). Tratta, salato o dolce, deve essere affrontata con cautela. Una strategia è quella di limitare le vostre tratta solo a quelli che si fanno da soli. Imparare a cuocere un paio di cose da zero, non è un mix. Anche il pane, se potete. So che il tempo è limitato, quindi solo fare del tuo meglio. Anche se non si può fare tutto, fare almeno una cosa di tanto in tanto. Se sei una persona salato, non vanno sempre per i chip. Inizia l'aggiunta di sale al sedano, mele, burro di arachidi o qualsiasi altra cosa che si può pensare. Vicino a me c'è un negozio che vende tutti i tipi di sali di divertimento (rosso, nero hawaiane, grossi pezzi, e simili). Se si inizia a mangiare più sale, assicurarsi di includere sale di potassio (come NuSalt), prendere una pillola di potassio, o mangiare cibi ad alto contenuto di potassio, come avocado. Potassio equilibrerà il sale (sodio) e migliorare il suo effetto sulla pressione sanguigna. Per i dolci, avete alcune scelte. In primo luogo è quello di imparare ad apprezzare la dolcezza del frutto, allora per imparare i dolcificanti che non portano ad aumento di peso tanto quanto lo zucchero fa. Questo è un campo minato. A dire il vero mi limiterò a mettere un indice di dolcificanti alla fine di questa risposta. Più basso è sulla lista, migliore è il dolcificante è per la dieta. Splenda, saccarina e NutraSweet non sono nella lista in quanto sono artificiali. Ognuna di queste farà per la dieta, ma in realtà si dovrebbe minimizzare quanto si mangia di loro. Niente artificiale è "gratis", solo che non sappiamo abbastanza su di loro ancora.
perfezione si raggiunge raramente, ma questo non si dovrebbe tenere di ottenere il più vicino possibile. Si perde peso in questo modo. Non tonnellate tutto in una volta, ma si farà progressi e sarà sempre meglio a perdere peso, come ad affinare la vostra strategia. Pensare, pensare, pensare. Il tuo cervello brucia un sacco di calorie, forse più di ogni altro organo. Così usarlo a proprio vantaggio.
Provare a girare la vostra depressione non in rabbia, ma in un senso di realizzazione a quello che hai vissuto e sopravvissuto! Ciò che non uccide ci rende forti. La rabbia non aiuta nessuno a perdere peso, e la rabbia e la depressione sono molto vicini amici quindi è meglio fare uscire entrambi sopra la scogliera e onda "bye, bye". Apprezzare se stessi e mangiare bene per premiare il vostro corpo per superare i momenti difficili vi servirà modo migliore i vostri obiettivi di peso. Respirare, pensare, progettare, realizzare la vostra strategia.
successo perdita di peso è guadagnato dallo sforzo riflessivo, non un disperato, arrabbiato, urlando, uno impaziente.
io sinceramente vi auguro ogni bene e fortuna con il vostro peso. Felice Ya Ya,
Arlene
sciroppo di mais - 85-92
saccarosio (zucchero da tavola) - 65 (4 calorie /grammo)
Miele - 50
sciroppo di maltitolo, 48- 53
lattosio (zucchero del latte) - 46
poliglicitolo /idrogenati amido idrolizzato - 39
sciroppo di maltitolo, high-polimero - 36
Maltitolo - 36 (utilizzato nella maggior parte dei dolci "low carb"; 2,7 calorie /gm)
Fruttosio (zucchero della frutta) - 23
Eritritolo - 0 (0,2 calorie /grammo)