RPD GUIDELINES
Domanda
Caro GEOFF! Come si fa a sapere che la vecchia storia di un ragazzo che gridava sempre "al lupo" solo per divertimento e quando era in una vera e propria difficoltà nessuno è venuto a salvataggio ... ho paura di ritrovarmi nella stessa situazione! Ma spero che non ci si annoia a morte con le mie stupide e queste domande frequenti e non perdere il contatto con me. Poiché, per i motivi già citati (nessuna scheda credic e che risiedono nella parte posteriore di oltre) tu sei la mia unica fonte di preziosi consigli nel campo RPD. E nonostante il mio desiderio ardente non riesco ancora a aford libri Aajonus 'che sono essenziali per le Greeners come me. È per questo che io sono compagni in modo pestifero in questi giorni. Ho appena srtave per la salute robusta!
Io non sono molto sicuro se la mia "storia sanitaria" potrebbe essere il punto di parlare qui, ma forse mi sia permesso di zero, ma poche righe. Lei ha detto che il grano (ad esempio: - grano saraceno) e prodotti lattiero-caseari crudo può essere un grave problema di salute per molte persone ... Sono completamente d'accordo con te, amico! Sai, sono stato in tutto prima di alta frutta tipo vegan di set-up, senza ogni imbroglio per circa tre mesi (per un anno prima su gran parte grezza con alcuni cereali cotti o legumi). Ho mangiato due pasti al giorno ciascuno composto da alcune noci (3 oz max) e le diverse verdure (la maggior parte non amidacee) con i verdi e due spuntini di frutta circa libbre ciascuno o di più. Il risultato è stato problemi di salute molto pesanti ... sono diventato così debole che non riuscivo a passare al piano superiore due alla volta. Poi ho back-off di diario che ho abbastanza liberamente consumato fino ero fooder crudo. Ho notato un certo miglioramento (anemia causata da carenza di cibo sembrava scomparire) e ho guadagnato quasi il 10 libbre di peso (da atleta salute dall'aspetto ho cambiato in ragazzo magro perdere 40 libbre nel processo). Ma non più di questo. Anche il grano saraceno non ha fatto il Tric per me;) Poi, ho finalmente che se ci sono stati lievi miglioramenti, non erano sufficienti. Ho capito che il danno è stato fatto da dieta ricca di frutta e anche le proteine non erano sufficienti, erano inadeguati. Questo mi ha convinto a fare questo passo per iniziare a mangiare di nuovo carne. Ho seguito Atkin's simile tipo di dieta (ho mangiato carni rare) per circa un mese, ma non ho avuto l'effetto critico previsto ... E solo dopo che colpo di fortuna su una vena d'oro - intervista di Aajonus. Questo è stato il modo in cui ho iniziato ... se attraverso sentire-solo dire, ma mai più fiducioso nei risultati che stavo cercando da tanto tempo.
Ancora non mi sento facile sul punto di diario e alcuni altri aspetti. Per quanto riguarda il diario lei ha citato sintomi specifici di prime casearie-allergia ... Che la dieta vegana ha portato così tanti problemi che ho anche non riesce a distinguere i sintomi ... Così io possa avere numerosi altri disturbi, ma io trascurare tutto tranne che per la RPD. E se fallisce si tratta di un lungo periodo triste prospettiva!
Ma voglio mantenere la rotta. Anche se un semplice amatore che potrei essere, il cibo più nutriente per me è la carne cruda wich ha valore nutritivo non comparabili! Fin dall'inizio il Primal dieta addirittura assolutamente disinformati sui parassiti ho deciso che preferirei morire da loro che continuare dieta carente.
Quanto riguarda la questione ucraina molto è cambiato negli ultimi 10 anni ... Anche se siamo la gente ancora molto cordiale e quelle bottiglie di acqua minerale vendute in strada ancora in realtà non aveva nulla più di acqua del rubinetto in loro ... Ma devo fidare di queste persone in modo implicito, perché è l'unica fonte possibile di cibi crudi qui. Tutto sommato la situazione carne è un modo migliore. Anche se osseo non è disponibile (non solo popolare) e la lingua considerato un delicato (che costano il doppio di quanto la migliore controfiletto di manzo, ma ancora relativamente a buon mercato per le misure europee per 5 sterline al chilo) Trovo possibile essere RAFooder qui. Oh, sì, lei ha detto "deve essere molto difficile trovare organici, carni nutriti con erba, c'è, però, (ad eccezione di più lontano in campagna?)" ... Nessuna parte in questo paese si sente organico o nutriti con erba. .. E 'una sciocchezza. Tutto dipende dalla stagione. Nella maggior parte degli animali primavera /estate /outumn mangiano principalmente erba (è piuttosto a buon mercato), in inverno non vi è alcuna fonte di esso in modo che sono i cereali, probabilmente alimentati, fieno o polpa di barbabietola (panello). Questa è la situazione. Prendere o lasciare. Ma ho ancora invito a visitare Kiev, ancora una volta, noi risolverà una difficoltà in qualche modo;)
Dal momento che questo sito è orientato alla domanda e non progettato per le testimonianze Privat, mi permetta di applicare a voi per alcune informazioni. Se non è particolarmente difficile, vorresti essere così gentile di delineare in poche parole alcuni principi fondamentali o basi di RPdiet (cioè 1.organ mangiare consumo 2.high di carne pasti 3.Non-frequenti e così via)?
Grazie di nuovo!
Yuriy
risposta
Oh, sono d'accordo che il bestiame in climi più freddi, non possono essere alimentati erba per tutto l'inverno, ma molti agricoltori senza scrupoli nel Regno Unito tende per nutrire i loro animali con un sacco di grano, durante tutto l'anno, al fine di farli ingrassare più velocemente - in generale, i contadini più affidabili solo nutrire i loro animali con il fieno e insilato in inverno piuttosto che cereali /cereali, e lasciare gli animali per nutrirsi su erba per il resto dell'anno. In ogni caso, la regola generale è che la più povera la (locale) il contadino più probabile è che la carne è meglio, come l'agricoltore allora non può permettersi di dare il suo bestiame tutte le brutte antibiotici /chimici /ormoni artificiali, ecc che il agricoltori più ricchi possono
Re linee guida generali per la dieta di base: -.
che sarebbe 1) l'enfasi sul mangiare prime organo-carni vale a dire una di cuore, fegato, rene, così come l'alto organi di grassi come la lingua, midollo, sugna, il cervello - e il grasso bianco sul muscolo-carni. (ad esempio: - il grasso della pancia di maiale)
(non tanto come il sapore del grasso muscolo-carne , preferendo il midollo, ma, data la situazione, si trovano le forniture di materie prime grasso muscolo-carne molto più facile per entrare in possesso di - e so che alcuni, dietisti paleolitici prime che in realtà preferiscono questo tipo di grassi grezzi a qualsiasi altra cosa, in modo da può anche simile.
2) Il secondo punto più importante, è quello di entrare in possesso di abbastanza grasso animale crudo.
Potete contare su uova crude come (non primario) fonte secondaria di grassi grezzi, ma assicurarsi che siano di alta qualità, se possibile - ancora una volta, standard come "biologico" sono indicatori spesso inaffidabili del vero di qualità, ma che chiedono i contadini che cosa si nutrono i loro uccelli, e se usano prodotti chimici, o permettere gli uccelli abbastanza spazio per muoversi, ecc, è utile. Ho a volte riuscito a fare bene su carni crude di qualità inferiore, a volte, come ad esempio durante le vacanze all'estero, ma non ho mai avuto alcun beneficio dal tipo di uova dodgy venduti al supermercato - anche se sono stati etichettati come . "organico, free-range"
3) attenersi a un grande pasto al giorno, se possibile, per essere mangiato in un periodo di 4 ore, max - si consiglia di mangiare la sera, ma non vitale . All'inizio di questa dieta, le persone sono spesso così stanchi che hanno bisogno di avere un pasto più piccolo in più in un altro momento della giornata, come pure - va bene, ma cercare finalmente di puntare solo avere una grande pasto al giorno. Il tempo di meno che il corpo ha da dedicare al processo di digestione, più tempo si ha di dedicarsi alla guarigione del corpo.
Come si inizia a migliorare, si potrebbe desiderare di avere uno sguardo alla pratica della digiuno intermittente - (ma meglio non provare fino a quando hai utilizzato per tutti gli altri aspetti della dieta). Ecco un link: -
http://www.pnas.org/cgi/content/full/100/10/6216
Finora ci sono stati solo pochi studi scientifici su digiuno intermittente, effettuata solo sui topi. Tuttavia essi mostrano che i topi in un (IF) dieta-regime, hanno vissuto più a lungo rispetto a quelli su una dieta standard, e la loro salute era molto più alto di quei topi sulla carestia-diete con calorie limitate, anche se quest'ultimo anche vissuto più a lungo. SE coinvolge mangiare tanto quanto è necessario /desidera in un giorno, e poi il digiuno tutto il giorno successivo (ad eccezione di acqua-aspirazione), e poi ripetere il ciclo.
4) Alto-carne.
Molto utile per aiutare la digestione e per il riempimento del corpo con i batteri necessari dopo anni di mangiare batteri-diete povere cotto alimentari. Avrai bisogno di sperimentare con diversi tipi di alta carne prima di attaccare a quello che si sta bene con. Ad esempio, anche dopo tutti questi anni, non riesco ancora a gestire il gusto di pesce, crostacei o uova che non sono assolutamente fresco, e mi piace il sapore del muscolo-carne che è stato invecchiato per più di una settimana o due . Al contrario, mi piace "high-carne" a base di reni e il cuore, finché non è invecchiato per più di 6-8 settimane o giù di lì.
5) Assicurarsi che la carne cruda si acquista è di la massima qualità ottenibile, senza spendere troppo. Mangiare carne cruda di qualità molto bassa, non è dannoso in modo che mangiare in forma cotto è, ma vi accorgerete che il vostro tasso di salute-aumento è più lento, come un risultato.
In sostanza, mangiare carne che è stato prefrozen è considerato bene, ma, se è possibile, cercare di ottenere la carne che è nonfrozen. Ovviamente, la salute è migliorata se si evitano tutti i piatti cucinati a base di carne (compresa la carne affumicata, ecc). Tuttavia, le persone a volte hanno da mangiare piatti cucinati alimenti per motivi sociali, ed è meglio mangiare alcune uova crude e un po 'alto di carne in anticipo per contrastare eventuali effetti negativi. (Ho anche tendono a mangiare un sacco di cibi selvatici, come il pesce non di allevamento e frutti di mare /Wild Hare ecc, come li considero superiore a pareggiare carne biologica di sostanze nutritive, ma dubito che Kiev sarebbe un posto facile per farli a buon mercato, essendo così lontano interno ecc)
6) Evitare cibi non paleo come grano e prodotti lattiero-caseari e vegetariani-succhi di frutta, anche in forma grezza. Evitare tutti gli alimenti con sostanze chimiche /additivi, anche se crudo.
Non è solo che gli alimenti non-paleo sono dannosi, ma una gran parte del motivo per cui le persone che seguono Aajonus 'Dieta Primal trovare la dieta così costoso, è a causa del costo di acquisto di tanta verdura prima per la loro macchina spremiagrumi, e prodotti lattiero-caseari grezzo può anche essere molto costoso nelle quantità giornaliere che Aajonus raccomanda.
6) limitare la quantità di carboidrati nella dieta prime. Mi sembra personalmente a fare bene, con il 10% della mia dieta come carboidrati prime (in genere di frutta, ma a volte miele). Tuttavia, vorrei vivamente di sperimentare sul proprio per scoprire cosa rapporto carboidrati funziona meglio per voi, come ognuno è diverso.
7) Evitare di tutti i supplementi trasformati.
Un certo numero di prime, dieta paleolitici andare in pesantemente per gli integratori artificiali come pillole multivitaminici /minerali, pillole di erbe come il ginseng /gingko biloba e integratori alimentari come le alghe Chlorella, gelatina reale ecc Questi sono molto costosi, e piuttosto scarsamente assorbito dal corpo, e, secondo una recente ricerca scientifica sulla vitamina pillole artificiali, può anche portare ad un rischio di mortalità più elevato, in alcuni casi. L'unica eccezione potrebbe essere integratori di magnesio. Alcune persone che iniziano in questo tipo di dieta risultano essere gravemente magnesio carente, e possono beneficiare, nel breve termine, con l'assunzione di alcuni magnesio minerali-tablet, ma è meglio mangiare cibi crudi ricchi di magnesio, nel lungo periodo , davvero.
8) sempre cercare di ottenere quanto più varietà nel vostro cibo crudo possibile (ma non spendere tutti i vostri soldi sul cibo). In questo modo si può essere sicuri di ottenere tutti i nutrienti giusti.
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