domanda Atkins
Domanda
Melissa,
prometto Sono anche mangiare un po 'vegs /verdi ogni giorno più una vitamina per assicurarsi che io sono sempre la nutrizione ..... La prossima parte di questo equazione dove ho bisogno di aiuto è energia.
Per ogni vivente giorni, mi sento bene facendo basso contenuto di carboidrati, infatti meglio di quando mangio normalmente. Ma, quando vado in palestra ogni altro giorno, sono stanco. Mi piace usare i pesi per 45 minuti e poi 30 minuti o cardio. Mi ritrovo stanco abbastanza rapidamente. C'è qualcosa da raccomandare per l'energia prima di lavorare fuori. Ho provato a mangiare un po 'di 60min prima, o un frullato di proteine, forse 1 fetta di pane a basso contenuto di carboidrati, uovo sodo e anche leggere in cui la vitamina B può aiutare. Niente di tutto questo sembra fare davvero il trucco.
Qualche consiglio per l'energia senza rovinare la dieta?
Grazie
Rich ---------- ---------------
Risposta a
domanda -
Melissa,
ho quello che può sembrare una domanda strana, ma, qual è la differenza tra una normale dieta a basso contenuto di carboidrati equilibrata e una dieta a basso contenuto di carboidrati con ripieno di carne?
Prima di rispondere, ignorare le implicazioni per la salute evidenti. Inoltre, si supponga che si sta mangiando una quantità simile ragionevole di calorie e non 10.000 con carne vs 2000 con una dieta equilibrata.
Ok, da un punto di vista strettamente perdita di peso, si fa a perdere peso dalla dieta squilibrata ignorando completamente le verdure e insalate?
mi chiedo solo perché basso contenuto di carboidrati non è basso contenuto di carboidrati, non importa ciò che si mangia. Come fa il corpo conosce la differenza? Se il corpo non conosce la differenza, allora è questo tutto su low carb o tutto di mangiare verdure e verdure e una riduzione delle calorie che probabilmente accade quando si mangia basso contenuto di carboidrati, perché ci sentiamo più completa ...... C'è davvero una scienza dietro questo basso contenuto di carboidrati? perché se c'è, logica vorrebbe che mangiare bistecche e hamburger da sola sarebbe anche farvi perdere peso
Grazie
Rich
Risposta -.
Rich,
bistecche Mangiare e hamburger da solo vi farà perdere peso. La ragione per cui dico alla gente di mangiare un sacco di verdure sono 1-per ottenere tutte le vitamine e altri buoni antiossidanti salute d'amplificazione cancro-prevenzione e così via, 2-per aggiungere opzioni per sgranocchiare insensata sul cibo a basso contenuto calorico, e 3- per aggiungere varietà di cibo, e 4 per aggiungere fibra, che è estremamente importante nella prevenzione del cancro del colon, mantenimento della funzione intestinale sana (ti impedisce di essere stitico), e anche l'abbassamento dei livelli di colesterolo cattivo (io sono sicuro che avete visto i Cheerios e spot di farina d'avena vantarsi di colesterolo benefici si può ottenere lo stesso beneficio da sedano, ma Quaker non vuole che tu sappia che). Se il vostro unico obiettivo è la perdita di peso a breve termine, allora la cosa all-carne andrebbe bene, ma non si dovrebbe mai intenzione di cambiare il vostro mangiare solo per il breve termine, è necessario sviluppare una strategia alimentare che sarete in grado di seguire il resto della tua vita.
Melissa
Risposta
Rich,
Quando si utilizzano grassi e proteine per l'energia, i muscoli richiedono più ossigeno di quanto farebbero se si stesse bruciando carboidrati. Così, quando si esercita, è necessario fare in modo che i muscoli sono sempre abbastanza ossigeno. Se il muscolo è teso, le arterie sono spremuti chiusa. Non lasciare qualsiasi momento betweeen ogni ripetizione per il sangue di fluire nel muscolo può causare il muscolo a corto di ossigeno molto rapidamente, quindi tra le ripetizioni, lasciare almeno un secondo o due (2-3 battiti cardiaci).
Cardio-stesse cose, ma in questo caso, i polmoni stanno lavorando un po 'più difficile di quanto farebbero su una dieta di carboidrati. Questa è una buona cosa, a lungo termine, perché avrete polmone capacità si può effettivamente scioccare il medico se si fa un test di funzionalità polmonare. Ma nel breve termine, sì, sarete stancarsi e correre su un deficit di ossigeno. Mantenere l'esercizio a un punto in cui si è un po 'a corto di fiato, ma si potrebbe ancora avere una conversazione con qualcuno (anche se si preferisce non).
Fatta eccezione per l'acqua, non c'è davvero nulla si può prendere o mangiare in anticipo per dare più energia. Le persone che seguono una dieta carb dovrebbe mangiare un po 'di tempo prima di esercizio, perché tutto il loro metabolismo tende a bloccarsi tra i pasti, ma che la consulenza non regge a basso carbers-il livello di zucchero nel sangue e livelli di grasso non cambiano affatto tra i pasti, in modo da mangiare o non mangiare, non fare nulla. In realtà, probabilmente avete notato che su Atkins è possibile saltare un pasto senza essere alcun affamato al pasto successivo, e questo è il motivo.
Ma hey, continuare a lavorare fuori, continuare a mangiare a destra, e ci vediamo sulla copertina di salute degli uomini!
Melissa