sopraelevazione perdere altro peso
Domanda
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Risposta a
Domanda -
mia moglie non può perdere più peso è molto distrought su di esso. Lei esercita 3-4 volte a settimana per circa un'ora e solo l'assunzione di circa 500 calorie al giorno. ? Che cosa sta facendo male
Risposta -
Caro Dan,
Il Può essere troppo poche calorie che sta mettendo il suo corpo in modalità di conservazione o /e troppo aerobica che esercitano, se questa è la sua scelta di allenamento .
Può anche essere che lei è a peso sano per il suo corpo. Dimmi di più su sua situazione e ti dirò quello che penso che può fare tra cui facendole provare il nostro programma gratuito. Abbiamo tasso di successo del 92%, BTW!
In attesa di sentire da voi presto,
Tanya Zilberter, PhD
Grazie Dr. Zilberter per rispondere alla mia lettera.
Maggiori informazioni su mia moglie, lei è 5'9 "e pesa circa 148lbs. lei sta cercando di perdere solo un altro 7kg e questo è tutto. la sua esercitando costituito da un 45-50 minuti di allenamento Aerobica con pesi leggeri.
ho cercato di spiegare a lei sul suo corpo di andare in una "modalità di fame" e si sta lavorando contro di lei, ma lei non capisce come ciò possa essere vero, soprattutto quando youlook a qualcuno che è anoressica.
se potessi ottenere qualche ulteriore consiglio per la sua su questa materia sarebbe molto utile.
Grazie,
Molto Preoccupato Marito
risposta
Ciao Dan,
Prima di tutto, il peso di tua moglie è perfettamente normale: il suo indice di massa corporea è 21,9, mentre il peso è normale fino a 24,9 lavorare contro la normale peso sano è molto difficile, è come lavorare! contro Madre Natura stessa. Tuttavia, se lei ha una struttura stretta e la sua massa muscolare non è abbastanza pesante, probabilmente sente che il suo pliche cutanee sono piuttosto spessa, è che il motivo per cui lei vuole perdere i 7 chili?
A 141 lb, il suo indice di massa corporea sarebbe 20.5; ancora non sottopeso.
Sottolineando l'allenamento di forza e magari riducendo i tempi di esercizio aerobico, aumentando l'intensità può aiutare.
Un'altra cosa può essere riducendo i carboidrati per un paio di settimane, quindi l'aggiunta di loro in giro a fare pesi può aiutare, anche
La cosa più importante è -. MAI contare le calorie! La fame deve essere sempre soddisfatti, punto. In caso contrario, la modalità di fame è qui per rimanere.
Per controllare la fame malsana, il modo migliore è quello di ridurre i carboidrati e mangiare un sacco di oli sani con insalate ingombranti composto di verdure verde scuro, uova bollite, carne di pollo, o tonno, salmone alla griglia o, ecc
La linea di fondo è: quando uno bancarelle, qualcosa dovrebbe essere cambiato. I suggerimenti di cui sopra sono cambiamenti. Se voi ragazzi bisogno di piano più strutturato, ricorda la mia offerta di provare la nostra dieta per tutto il tempo che si desidera.
Tanya Zilberter, PhD