dieta?!
Domanda
Sono un maschio di 17 anni, 5'7 ", 127 lbs. Sono nel complesso piuttosto magra e tonica, ma sono alla ricerca di metodi ottimali per ottenere alla stessa gamma bassa grasso corporeo bianco non perdere duramente guadagnato guadagni di massa muscolare.
corro circa 5-6 miglia di tutti i giorni, e sollevare pesi circa 3-4 volte a settimana, che mi sembra un buon regime di mantenere /aumentare la massa muscolare, mentre bruciare i grassi e calorie metabolizzare
Tuttavia, ho sperimentato con molte routine di dieta (proteine più alto, più basso contenuto di carboidrati, alto contenuto di carboidrati, proteine mite, poco o nessun grasso, ecc.) e ha mi ha aiutato a ottenere magra, ma io sono nella fase in cui mi piacerebbe lavorare sodo per raggiungere i livelli di grasso inferiore del corpo, pur mantenendo /guadagnare il mio peso.
vorrei una specifica routine di dieta w /temporizzazioni e cosa mangiare /quanto mangiare che consente di ottimizzare la perdita di grasso e buildling muscolo allo stesso tempo.
Grazie,
Asad
risposta
Caro Asad,
La dieta migliore specifica /esercizio di routine mi viene in mente per il vostro caso è il programma di Tom Venuto. È possibile ottenere uno seguendo questo link: http://hop.clickbank.net/?bestweight/burnthefat
E 'una migliore seguente piano di un personal trainer. Non credo che si può ottenere alcun aiuto in linea migliore.
Tanya Zilberter, PhD