Storie e consigli secolari ci farebbero credere che bere un litro d'acqua al giorno risolvano ogni problema che abbiamo, dalla perdita di peso all'anti-invecchiamento. Puoi persino ingannare il tuo cervello a bere più acqua per questi motivi. Ma è un mito? Si potrebbe immaginare che non aiuterebbe molto più della frequenza dei viaggi in bagno. Questo, e con prove che suggeriscono che è possibile bere troppa acqua, stiamo ricevendo alcuni messaggi contrastanti qui.
Quindi, prima di provarlo da soli e successivamente trasportando un gallone d'acqua con noi tutto il giorno, abbiamo prima chiesto ad esperti di fitness, alimentazione e pelle su ciò che l'assunzione di acqua significa davvero per la nostra salute e il nostro benessere. Si scopre che l'acqua guzzling non è una cura per qualsiasi problema legato al corpo. Ma ci sono cinque cose sorprendenti con cui l'idratazione aggiunta aiuta, secondo i nostri esperti. Di seguito, i migliori istruttori, estetici e nutrizionisti discutono della verità dietro la bottiglia d'acqua.
"Prendi questo", afferma Heidi Powell, allenatore di celebrità e blogger di fitness. "Se il corpo umano consuma 16 once d'acqua in una determinata ora, il tasso metabolico aumenterà di fino al 30 percento per i prossimi 30-40 minuti. Impegnandosi a bere metà del peso corporeo in once d'acqua ogni giorno, ricerca dice che puoi aspettarti di perdere più peso. "
Impegnandosi a bere metà del tuo peso corporeo in once d'acqua ogni giorno, la ricerca dice che puoi aspettarti di perdere più peso.
Continua, "c'è un singolo enzima, chiamato lipasi, che deve essere attivato nel tuo corpo per mobilitare il grasso (cioè sbarazzarsi di esso). L'acqua è uno dei tanti componenti necessari nell'attivazione della lipasi."
"In termini di fitness", afferma Kara Griffin, personal trainer, nutrizionista olistico e allenatore della salute, "Water è la chiave per cellule sane e ben funzionanti. Quindi bere abbastanza aiuterà con l'esercizio fisico a livello cellulare." Gli studi hanno dimostrato che la disidratazione influisce maggiormente sull'esercizio di resistenza, quindi assicurati di essere idratato a lungo termine.
Una corretta idratazione ti aiuta anche a massimizzare gli allenamenti; Basta non giù per l'intera bottiglia d'acqua immediatamente prima della sessione di sudore. "Gli allenamenti di forza e potenza (pensa a CrossFit) sono meno colpiti dalla disidratazione, ma gli studi hanno mostrato un certo danno o mancanza di prestazioni. Restare idratato aumenterà le prestazioni in tutte le forme di esercizio Farti sentire anche più lento e meno concentrato sul compito a portata di mano. /P>
Inoltre, l'acqua aiuta il tuo corpo a mantenere e regolare i suoi negozi di energia. "Hai bisogno di acqua per legarle al glicogeno per creare una riserva energetica nel muscolo (questo si chiama ATP)", aggiunge Drew Logan, esperto di fitness e autore. "Senza acqua, sei meno in grado di conservare l'energia perché c'è meno ossigeno nel muscolo, meno flusso sanguigno quando sei disidratato e meno parto e legame del glicogeno per creare l'energia necessaria." In altre parole , bevi fino a potenziare.
"Quando bevi acqua, non va direttamente sulla pelle", afferma l'estetista della celebrità Renée Rouleau (la cui attrice di cura della pelle Camila Mendes è un fan.) "Corre attraverso l'intestino, viene assorbita nel flusso sanguigno ed è Filtrati dai reni. acqua potabile internamente. "
"Piuttosto, come tratti la pelle in superficie [è importante]. Ad esempio, se stai usando saponi da barra e detergenti a base di detergenti per lavarti il viso, avranno un impatto maggiore sulla mancanza di idratazione superficiale La pelle che non beve acqua lo farà mai. 
"Dall'esperienza personale", afferma Rouleau, "può esserci una differenza molto evidente nella pelle quando si tratta di gonfiore sotto gli occhi. Entrambi mangiare cibi ad alto contenuto di sodio (in particolare di notte) e non bere una quantità adeguata di acqua può sicuramente ti fa conservare fluidi in eccesso attorno agli occhi e sperimentare il gonfiore sotto-occhi più normali. So in prima persona che quando non ho bevuto abbastanza acqua durante il giorno, la mattina seguente sarò sempre più gonfio sotto gli occhi del normale. "
Rimanere idratato può aiutare a sbilanciare l'area intorno agli occhi. "Aggiungi una cena ad alto contenuto di sodio, e non importa quanta acqua bevo, sarò sempre gonfio. Linea di fondo:l'acqua potabile è molto importante per mantenere il corpo idratato, ma dal punto di vista della pelle, può fare molto di più un miglioramento per il gonfiore sotto-occhio non necessario che per mantenere la pelle idratata. "
In che modo bere metà del tuo peso (in once) in acqua influirà sulle tue abitudini alimentari? "In primo luogo, bere così tanta acqua sostituirà le bevande zuccherate", afferma Griffin. "È anche importante ricordare che l'assunzione di acqua non viene solo dall'acqua guzzling, viene anche da ciò che mangi! Naturalmente aumenti l'assunzione di acqua mangiando frutta e verdura interi puliti e non trasformati." Un facile esempio? L'anguria è al 93 % dell'acqua. "
Bere abbastanza acqua e mangiare frutta e verdura intere significa anche che stai tagliando cibi trasformati che di solito hanno un alto contenuto di sodio. "Il sale stimola l'appetito ma ti fa anche trattenere l'acqua, facendoti mangiare di più e gonfiare dall'acqua che hai bevuto durante il giorno", afferma Griffin. "Senza il sale, l'acqua aiuterà con la motilità e la minzione intestinale, in due modi in cui il tuo corpo rilascia tossine."
Quindi sì, l'acqua potabile è incredibilmente buona per te. Ma pensare a bere un intero gallone d'acqua ogni giorno risolverà ogni problema che hai è un tratto. Assicurati di ottenere abbastanza idratazione, ma anche di essere consapevole di altri elementi necessari per una buona salute:anche la dieta, l'esercizio e la cura della pelle intelligente possono aiutare.
Questo è ciò che accade al tuo corpo quando si schianta la dieta