Corpo attraversando un periodo difficile adattarsi alla dieta a basso contenuto di grassi?
Domanda
mio doc guardato il mio 'numeri' e ha detto che era ora di andare su una dieta a basso contenuto di grassi per perdere peso e migliorare la mia salute del cuore. Può richiedere mesi per il vostro corpo di adattarsi a una dieta a basso contenuto di grassi, specialmente se si è anziani, passando da carne pesante, ad una basata su carboidrati, proteine vegetali e molto basso carne grassa e pesce ?? Sono un ragazzo che ha mangiato un sacco di carne da oltre 50 anni, più era su una dieta low carb. Circa una settimana a mangiare questo nuovo basso contenuto di grassi dieta BTW non ho fame posso mangiare tutti gli amidi grassi liberi che desidera-fui sopraffatto con voglie di grasso /carne così ho ceduto e il tipo di andato in mare durante il fine settimana. Io lavoro notti (16:00 a mezzanotte, da lunedì a venerdì) in modo da poter aderire al basso contenuto di grassi durante il giorno e praticamente ignorare le voglie mentre si lavora, poi basta andare a letto quando torno a casa, ma i fine settimana sono duri. Grazie per i vostri pensieri!
Risposta
Ciao, si sollevano alcune domande interessanti. Revisione vostra dieta per perdere peso e migliorare la salute del cuore è fantastico. Si può prendere un paio di mesi per voi a vedere i risultati del vostro nuovo stile di vita per quanto riguarda i risultati di laboratorio. In termini di vostre voglie, livello di fame e livello di energia è diverso per tutti.
È necessario assicurarsi che si mangia in modo coerente per tutto il giorno invece di aspettare finché non si è affamati. A quel punto si mangiare troppo, scegliere il tipo sbagliato di alimenti e di fare scelte che altrimenti non avrebbe. Suggerisco di mangiare frutta fresca e verdure come snack e forse una manciata di mandorle o di un contenitore di yogurt a basso contenuto di zucchero.
il turno di notte è difficile in termini di mantenere la coerenza nel corso della settimana. Se si pensa a venire e prendere il cibo con voi a lavorare vi aiuterà a evitare di mangiare ciò che è prontamente disponibile. Vorrei cercare di mantenere un programma molto simile sui vostri giorni di riposo. Voglie sono inevitabili, ma nel corso del tempo si bramano i cibi che sono familiari al nuovo stile di mangiare.
esercizio su base di routine aiuterà anche ad eliminare alcune di queste voglie e promuovere la perdita di peso così come aiutare a mantenere il peso.
Spero che questo risponde alle vostre domande. Buona fortuna.
Sano riguarda