La perdita di peso
Domanda
DOMANDA: Buona sera! Muzu Iam, dall'India .. 19yrs IAM vecchia ragazza e molto breve in altezza, ma il mio peso è 60 kg .. iam uno studente ma io sembrare brutto nella classe a causa del mio peso ... Ho un volto e pancia stomaco iam imbullonato altamente deluso con il mio consiglio sguardo plz come perdere il mio peso nel più breve tempo possibile ....
RISPOSTA: Ciao Muzu,
non sono del tutto chiare su ciò che il problema è. Non hai fornito la tua altezza quindi è difficile per me per accedere a qualsiasi altezza al rapporto di peso. Comprare e senza conoscere la vostra dieta corrente sono davvero in grado di criticare questo.
Quello che posso suggerire è che si impegnano un programma di allenamento regolare e cercare di mangiare il più pulito possibile.
mirare a mangiare circa 5 pasti al giorno ogni 3-4 ore. Assicurarsi che ogni pasto contiene una fonte di proteine magre (pollo, manzo, uova), un carb complesso o fibrosi (riso integrale, verdure) e grassi sani (olio d'oliva, noci, avocado)
Per quanto riguarda gli allenamenti cercare di fare 30 minuti di allenamento di resistenza sia con pesi o peso corporeo 3 volte a settimana.
Aggiungere in 4 di 30 minuti sessioni di cardio sia prima cosa al mattino, dopo gli allenamenti di resistenza, o nei giorni di riposo.
Nel complesso, però non si deve lasciare l'immagine del corpo si consumano. Capisco perfettamente che vogliono o anche bisogno di perdere peso. Basta sapere che non ci sono soluzioni rapide. Ci vuole impegno, lavoro e dedizione per mantenere la vostra dieta pulita e sempre nei vostri allenamenti.
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DOMANDA: Buongiorno signore, Muzu iam, voglio ridurre il mio peso la mia altezza è di 4.5, il mio peso è 60 kg .... ho più peso che molto deluso con il mio sguardo voglio guardare figura magra e snella plz mi guida come uccidere il mio grasso possibile .... questa è la mia mail id
risposta
Muzu,
si prega di fare riferimento mia risposta precedente, fornisco alcuni dettagli su come è possibile pianificare i pasti, buoni cibi da mangiare, e come pianificare un allenamento.
essere sicuri di evitare gli alimenti trasformati e gli alimenti che contengono zuccheri in eccesso. Queste sono tutte le calorie vuote che si fanno alcun favore.