il supporto per la perdita di peso
Domanda
sono obesi (BMI: 39.4) e davvero non idonei. Ho problemi di salute legati all'obesità, tra cui la mancanza di respiro, difficoltà a camminare, GERD, problemi articolari, ecc ho bisogno di perdere peso per la mia salute. Non ho il diabete o le malattie cardiache (ancora). La mia pressione sanguigna e colesterolo non sono allarmanti (ancora).
Sai dove posso trovare supporto per aiutarmi a rimanere motivati? So che ci sono siti di supporto linea pari, che ho pensato che sarebbe una buona idea per me, ma quelli che ho guardato sembrano più per le persone che stanno perdendo peso a guardare meglio. Sono più interessato a un fuoco di salute. Penso di aver bisogno di una persona /luogo di cui posso rendere conto che non è troppo 'bello' a che fare con me come qualcuno che ha bisogno di perdere peso.
Risposta
Hi Carolyn,
Prima di tutto, congratulazioni per prendere la decisione che si sta per prendere il controllo della vostra dieta, il vostro peso e la vostra salute!
diverse persone sono motivate da fattori diversi in momenti diversi. So che molti di questi siti di assistenza di perdita di peso sono persone che cercano di ottenere "più in forma" o semplicemente perdere qualche chilo e sono in una categoria diversa da altri che hanno più peso da perdere, sono più vecchi o più giovani, ecc
I siti hanno tutti forum dove si possono inviare domande, avviare un argomento di discussione, o trovare un "accountability compagno". Alcuni dei siti di miei clienti hanno goduto includono FitDay.com e SparkPeople.com. Ci sono gruppi specifici formati in questi forum, come "mamme single perdere peso" o pensionati.
Vuole solo un po 'di frugare in giro per trovare persone che la pensano come te, che sarebbe una buona partita per il proprio gruppo di supporto.
si potrebbe anche vedere se ci sono "incontrarsi" gruppi della tua zona (meetup.com) dove è possibile aderire altri per una passeggiata, un'escursione, o anche di formare il proprio gruppo di supporto (c'è una tassa per iniziare il proprio gruppo).
Oltre a ciò, uno dei miei libri preferiti è Judith Beck "The Diet Solution Beck". Ha una cartella di lavoro che si snoda attraverso i cambiamenti di pensiero settimanale per aiutarti a iniziare a pensare come una persona sottile. Ha si compila notecards, per esempio, da portare con voi e visualizzare spesso così si inizia a formare nuovi modelli di pensiero. Invece di ricevere lo stesso messaggio registrato hai sentito dentro la tua testa per 20 anni ( 'solo questo pezzo di torta non importa'), questi pensieri sono sostituiti con 'Non ho fame adesso, quindi non è il tempo mangiare 'o' Lo so se mangio questo ora mi dispiace più tardi, e se posso resistere a questa tentazione mi sento più forte e di essere orgoglioso di me stesso '. Ci vuole dedizione, ma ho molti clienti che mi hanno detto che funziona per loro, e può essere utilizzato su e fuori per anni come il peso può variare in futuro.
Faccio anche privato tele-allenatore e si possono trovare informazioni al mio sito web, www.mycoachlaurie.com
Spero che questo aiuta, e vi auguro successo!
stare bene,
Laurie