carboidrati bianchi?
Domanda
Tim
Grazie per aver risposto alla mia domanda. Spero che tu e il tuo sono felici e sani e godersi l'estate
mi rendo conto che questo non è esattamente basso contenuto di carboidrati glicemico o basso, ma non ho molto meno problemi di gonfiore e di digestione quando elimino 'bianchi' carboidrati: zucchero, bianco prodotti di farina, patate e riso. Finché io non mangio questi, posso tranquillamente mangiare tutti gli altri carboidrati e perdere peso. Il mio stomaco non si attacca fuori tanto e mi sento meno flaccido tutto. È normale? Ho cercato di andare senza glutine per mesi non ha aiutato in modo non credo che il glutine è il problema. Sto iniziando a pensare che sto 'CARB sensibile? Inoltre, dopo una settimana di mangiare in questo modo la settimana scorsa, questo fine settimana mi sentivo molto stanco, muscoli e articolazioni doloranti, e cattiva circolazione. Oggi ho avuto un po 'di pane integrale e circa 30 minuti più tardi mi sono sentito meglio. Si tratta di un incidente basso contenuto di carboidrati? Mi può consigliare eventuali supplementi che potrebbero anche aiutare?
Grazie ancora!
Risposta
Bud,
È praticamente risposto alla tua domanda con i carboidrati bianchi. Essi causano troppo veloce di un picco di zucchero nel sangue e risposta insulinica che il vostro corpo non sa cosa fare con esso. Qualsiasi eccesso nel corpo viene immagazzinato come grasso. I carboidrati bianchi mancano di fibra come bene e possono causare problemi di digestione, gonfiore in tal modo.
Per quanto riguarda senza glutine che è praticamente una cosa carrozzone in questi giorni. Mentre ci sono persone con problemi di salute che hanno bisogno di evitare il glutine ha trovato la sua strada per essere il nuovo "it" dieta. Un po 'come il basso contenuto di grassi degli anni '80 e le basse manie carb degli anni '90.
Il problema con gli alimenti senza glutine oa basso glutine è che i produttori stanno aggiungendo in cose come lo zucchero e altre cose. Con un sacco di alimenti se si prende una cosa fuori il necessario per compensare.
È normale andare basso contenuto di carboidrati a causare i problemi di cui parli. Questo è solo normale alla regolazione del corpo, ma non si dovrebbe mai mantenere basso 24/7/365 carb. Anche se si va molto basso per tutta la settimana si dovrebbe avere uno giorno carico di carboidrati.
Ma se mangiare carboidrati complessi moderati funziona per voi poi attaccare con esso. Non c'è una risposta per tutti. Nutrition è tutto basato sui fatti, ma gli esseri umani hanno varianze innumerevoli. Detto questo ogni persona deve trovare ciò che funziona per loro, appena sorta di tentativi ed errori. Si prende le basi e costruito quello che funziona meglio per voi. Un po 'come tutti noi usiamo il legno e mattoni per costruire una casa, ma sta a voi per vedere che tipo o casa funziona meglio per le vostre esigenze. Naturalmente la genetica del vostro corpo nel modo in cui gestisce il cibo non è influenzata da preferenza.