Peso Issue.
Domanda
Ciao signore, io sono un ragazzo di 22 anni ragazzo, molto attivo e sportivo persona amorevole. Le mie abitudini alimentari sono anche normal..but il mio corpo tende ad aumentare di peso per tutto il tempo ... anche quando si tenta di ridurre la mia dieta ho ancora aumento di peso e ho sviluppato un leggero pancia così ... il mio peso attuale è di 79 kg e la mia altezza è di 5'9 ..
risposta
Hi Shifaaz,
spero di poter aiutare oggi con la vostra domanda. Si prega di dare un'occhiata ad alcuni dei miei punti:
. Assicurarsi che si sta bevendo acqua a sufficienza. Per bruciare calorie che il corpo ha bisogno di una buona scorta di acqua. Assicurarsi che i liquidi provengono da acqua, acqua con limone o pompelmo e tè verde. Se si vuole addolcire le vostre bevande utilizzare una piccola quantità di miele. Il miele è il migliore e più sano dolcificante naturale. Cercare di tenere lontano da zucchero e dolcificanti. Il fegato svolge un ruolo fondamentale nel processo di bruciare i grassi e se il fegato è occupato cercando di far fronte con dolcificanti artificiali allora non può lavorare al suo pieno potenziale. Provate a bere 2-3 litri di liquidi al giorno.
. Quando gli alimenti che scelgono assicurarsi di scegliere in modo intelligente. I pasti devono essere di carboidrati, proteine e verdure. I carboidrati dovrebbero provenire da riso integrale (se non li bianca), patata dolce e avena. Per la perdita di peso si dovrebbe cercare di evitare le patate normali e pasta prodotti simili. Le proteine dovrebbero provenire da carne magra di manzo, pollo e petto di tacchino e pesce. È inoltre possibile ottenere proteine da fagioli. Le verdure devono essere verdure a foglia verde scuro. Spinaci, broccoli e cavoli sono tra i favoriti per la perdita di peso così come il guadagno muscolare magra. porzioni pasto dovrebbe essere di circa 1 e mezzo la dimensione del vostro pugno. Questo dovrebbe funzionare su un 5 pasto un giorno, ma se il tempo si impedisce di fare in modo quindi attenersi ad 3 pasti normali dimensioni. Si può cucinare un grande lotto 2 volte a settimana e negozio che il cibo in contenitori in modo tutto quello che dovete fare è pop nel forno a microonde e 'ding' il gioco è fatto.
. Se il vostro molto attivo nello sport già allora tutto quello che vi consiglio è che si fa allenamento cardiovascolare 10-15 minuti ad alta intensità, 3 volte a settimana. C'è un buon canale di YouTube che ha alcuni allenamenti brevi si può provare. Insane perdita di grasso a casa, e six pack scorciatoie.
Spero che questo aiuta :)
saluti
Ian
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