salute
Domanda
Ciao, ho una domanda per quanto riguarda la debolezza
Sono 27, circa 180 cm di altezza e pesare circa 240 libbre.
come si può intuire io sono un ragazzo pesante , ma non è la mia domanda è su
consentire di descrivere il mio problema con un incidente
qualche giorno fa io e mio fratello, che è 17 e abbastanza sottile, avevo il braccio lottato e con mio grande stupore, senza alcuno sforzo lui ha vinto, era come non ha nemmeno provato, all'interno di un secondo la mia mano era giù.
ho sentito la sua forza quel momento e sono abbastanza sicuro che avrebbe potuto battuto, anche se aveva usato entrambe le mani.
Io non capisco, lui è più giovane (intendo sembra gracile), non andare in palestra (mai avuto) Né l'esercizio, mangia molto più cibo spazzatura di me, sì è vero, allora come mai lui è così forte
e accidenti sono debole.
che cosa posso fare per ottenere quel tipo di forza.
Dopo quell'incidente so che le dimensioni non contano
mi sento veramente come un grande spazio che occupa pallone
risposta
Hey Rite
Sì, è vero alcune persone possono avere forza naturale. Mi ricordo di quando avevo 21 anni e sono andato in palestra e ho visto questo ragazzo davvero magro che sembrava non ha mai allenato facendo una spalla stampa di 225lbs ed ero il doppio di lui (questo è stato quando stavo esercitando 5-6 giorni a settimana!) . Così ho capito completamente .. in modo che possa essere 1 di 2 cose
1) sa come utilizzare la leva finanziaria. In sostanza, se si porta il braccio più vicino a lui che può avere un vantaggio. Egli è in grado di utilizzare meno forza per battere a braccio di ferro. Questo è ciò che noi chiamiamo bio-meccanica. Il braccio è in grado di sollevare più peso a fare meno lavoro e meno sforzo. Anche se le sue braccia sono più brevi allora il vostro che può anche giocare come un fattore e si può avere una maggiore possibilità di battere.
2.) ha più unità motorie che possono essere utilizzati. Fondamentalmente i nostri muscoli sono date un segnale da parte dei nostri nervi e dalle nostre unità a motore che inviano il segnale di dire quanta forza da utilizzare. Alcune persone sono in grado di chiamare su unità motorie poi gli altri che fa parte della genetica .. Ma esercizio si può aiutare per arrivare dove si vuole essere.
Direi che se ud piace arrivare meglio a braccio di ferro, includere esercizi bicipite (1-2 esercizi di 8-12 ripetizioni e 1-2 set per cominciare per la prima settimana, e quindi includere un ulteriore set la prossima settimana o aumentare leggermente il peso della settimana prossima.
È dovrebbe comprendere anche dei rotatori esercizi della cuffia (rotazione esterna ed esercizi di rotazione interna) (12-15 ripetizioni
e anche in terzo luogo
panchina vola di 4-6 ripetizioni (per forza) anche 1-2 set per cominciare. Il motivo per cui abbiamo 4-6 ripetizioni è perché che generalmente aumenta la forza.
anche se alcune persone possono essere più forte si può anche fare da soli più forte se ti alleni correttamente. si ricordi che. Spero che questo aiuti.