Aumentando il tuo peso e calorie?
Domanda
maggior parte delle persone sono preoccupati per come perdere peso. Tuttavia, ho un problema diverso: come diventare più grande, come io sono un uomo sottile. La mia altezza è di 1,73 centimetri, e il mio peso è di circa 66kgs.
In questo caso, ci si aiutami aumento di peso se cerco di aumentare la quantità di calorie ogni giorno?
Il mio sincero ringraziamento,
risposta
Sì, Liam, è semplice come mangiare più calorie che si bruciano.
spesso trovo che le persone che hanno difficoltà a guadagnare peso solo non mangiano più spesso pensano di fare. Ottengono occupato e saltare i pasti!
Provare a tenere un diario alimentare per vedere se davvero mangiare quanto si pensi. Ci vorrà mangiare di coscienza, tre pasti al giorno e uno snack in mezzo e prima di dormire e il peso si accende lentamente, forse solo 1 kg al mese, in modo da tenere a esso.
Se sei troppo pieno per avere un panino per uno spuntino, per cercare integratori alimentari come Boost o Carnation immediata colazione Drink (non sono sicuro di ciò che è disponibile nel Regno Unito). La bevanda deve avere 250-350 calorie e 10 grammi circa di proteine. Alcuni bar lavorano troppo, come una barra di Clif - è possibile ottenere un sacco di calorie in pochi piccoli morsi
Good Luck,
Laurie
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