Come perdere peso senza un Diet
Domanda
Gentile Signore /a
La speranza si è in buona salute.
Ho 41 anni l'uomo vivere in Medio Oriente. la mia altezza è di 5 '4 "e il mio peso è di circa 77kg.
so im molto più di peso.
Normalmente la mia dieta comprende pane di grano, verdure, un po' di carne, frutta, insalata e tè verde al giorno.
avevo iniziato il tè verde con il limone per la perdita di peso, ma couldnt lavoro. Ora voglio aggiungere utilizzo di Nigella e aceto alla mia dieta. ti prego di suggerire la corretta quantità, ricetta e la tempistica.
Normalmente io non fare colazione. mi affido solo a pranzo e cena.
suggeriamo gentilmente se trovate tutto il necessario per me.
e grazie mille.
attesa di risposta rapida.
Zakir
risposta
Hi Zakir
Grazie per la tua domanda! E 'bello che si desidera perdere il peso in eccesso. E si può fare esso!
si prega di tenere presente che io non conosco il tuo stato di salute e non sono medico qualificato. quello che sto dando qui, sono tutti a pochi suggerimenti. mi consiglia di discutere di questo con il medico per essere sicuri che si è l'approccio giusto per voi.
Cominciamo dal principio. Come avete visto, le cose come limone in realtà non funziona. Io semplicemente non credo in mettermi a dieta o utilizzando ingredienti singoli 'miracolo', come l'aceto per fare il trucco. Questo non è efficace nel lungo periodo. Ho scoperto che l'unica soluzione è quella di concentrarsi su vivere una vita più sana in generale, qualcosa che si può continuare a fare a lungo termine.
Zakir, come probabilmente sapete, il peso è venuto su un lungo periodo di tempo. Quindi, ci vorrà del tempo per sbarazzarsi di esso, giusto? Avrete bisogno di essere pazienti con se stessi e fare piccoli passi al giorno, al fine di raggiungere il vostro obiettivo di peso. Ma cercare di non pensare a questo come un 'dieta' - che è qualcosa in cui si sta privando voi stessi. Piuttosto pensare in termini di fare la cosa migliore per il vostro corpo, in modo che si può essere sano e forte per molti anni a venire.
Qualsiasi 'quick fix' si tenta sarà più che probabile causa che solo per perdere un po 'il peso dell'acqua, e non il vero grasso si vuole ridurre. Gente che cercano in questo modo, di solito semplicemente guadagnare tutto il peso indietro alla fine e spesso anche aggiungere più peso! Il modo più lento, più sano è molto più efficace e sostenibile nel tempo.
Una delle prime cose che vorrei suggerire è che è assicurarsi il vostro ambiente a casa è più sano possibile in termini di cibo. Pulire la cucina di tutto ciò che è o trasformati, con una lunga lista di ingredienti.
Si vuole fare in modo di avere solo cibi davvero salutari (per lo più con un ingrediente) nella vostra cucina e frigorifero. Per esempio, le cose come uova, noci, frutta secca, bastoni di verdure, bacche e altri frutti, popcorn aria spuntato, carne magra, ingredienti insalata come si parla, burro di arachidi naturale, uve congelate come snack, ecc Ci sono molti altre opzioni sane. È in corso una scelta eccellente per la vostra salute in generale, con il tè verde si parla! Frutta in scatola nel loro brodo (non zuccherato sciroppo) è un altro buon spuntino.
È quindi possibile mettere questi insieme a vostro piacimento, ad esempio godere fette di mela si sviluppa con un po 'di burro di arachidi naturale.
spezie utili che possono aumentare il metabolismo e possono migliorare la perdita di peso, includono cose come la cannella, curcuma, peperoncino, come il pepe nero e pepe di cayenna, peperoncino in polvere o salsa Tabasco.
Si consiglia inoltre di esaminare magari iniziando Fare colazione. Ciò può essere utile, a seconda delle circostanze. Vedi il link articolo qui sotto per ulteriori informazioni.
Ho scritto una serie di articoli su come si può perdere peso senza una dieta o di un 'quick fix'. Gli articoli sono pieni di punte facili da seguire per la perdita di peso sano. Potete leggere qui (collegamenti con il resto della serie si trovano nella parte superiore di ogni articolo):
Perdita di peso sano senza dieta
E 'anche importante considerare l'esercizio fisico, ma se si sono molto inadatti o in sovrappeso, vi consiglio di discutere l'intera questione con il proprio medico prima. E 'più sicuro per farlo, piuttosto che iniziare da soli con una perdita di peso o programma di esercizio. Qualcuno che conosce la vostra salute e le circostanze può dare i migliori consigli e fare la vostra situazione personale in considerazione.
So che si può fare questo! Basta prendere le cose lentamente e si arriva lì. Se è possibile, cercare di ottenere un amico per affrontare questo con voi! È quindi possibile motivare l'un l'altro. Che può essere di grande aiuto.
Cordiali saluti
Rika Susan