Nutrizione per la perdita di peso?
Domanda
DOMANDA: Ciao Ci Laurie Beebe
Il mio nome è Chris, e sto cercando di raggiungere il mio lungo termine, che è quello di perdere peso. Quindi la mia domanda è.
So che la nutrizione gioca il ruolo più importante e il nostro successo di perdita di peso, quindi diciamo che una persona mangia puliti 5 o 6 giorni fuori della settimana, sarebbe quella persona ancora in grado di perdere peso ?
anche vedo alcune persone sempre o dire una cheat pasto o di un trucco giorno, è che hai quello che vuoi per quel giorno, o solo quel pasto? per essere in grado di perdere ancora peso
grazie mille
RISPOSTA:?. Ciao Chris,
C'è una differenza tra mangiare pulito (e nessuna vera definizione di questo termine) e mangiare una caloria livello abbastanza basso per perdere peso.
Ma prendiamo il secondo esempio. Diciamo che si sta mangiando 500 calorie in meno del necessario su base giornaliera in modo da poter perdere 1 chilo a settimana.
Se "barare" un giorno e consumare un extra di 500 calorie sopra le vostre esigenze, potrete cancellare una delle i vostri giorni di dieta. In questo caso si perde un chilo ogni 9 giorni invece di ogni 7 giorni.
Abusi tempo grande e davvero maiale fuori un fine settimana e consumano 1000 calorie sopra quello che si bruciano ogni giorno week-end si annulla fuori 4 di i vostri giorni di dieta, più non si perde in quei due giorni. Ci vorrebbero 7 settimane per perdere una libbra di questo passo!
E, infatti, molte persone a dieta capire che essi possono spazzatura completamente tutti i loro progressi durante la settimana in cui hanno appena lasciato andare il fine settimana.
potrebbe essere meglio scegliere un cibo trucco di inserire su una base rara e il piano di esercitare fuori!
Speranza che aiuta.
Laurie
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dOMANDA: Ciao Laurie
grazie mille, per i consigli e capire, per il mio follow-up domanda, cosa posso fare per mantenere il mio desiderio di zucchero sotto controllo, a erano non sto desiderando cibo spazzatura, che non aiuta il mio peso.
grazie mille
Chris
risposta
Ah! La domanda da un milione di dollari! Se a capire questo sarai ricco!
Ci sono strategie per aiutare distogliere la vostra attenzione, ma niente ancora scoperte per fermare realmente le voglie. Le voglie che sperimentiamo, credo, sono ciò che teneva la razza umana che va nei giorni cavernicolo ... se non abbiamo avuto un forte desiderio di grassi e zuccheri e sale, le persone possono avere morti di fame enmass. Oggi abbiamo troppo cibo ad alto contenuto calorico troppo facilmente disponibili
Si può provare di non avere i cibi si ha bisogno in casa!; aspettare 15 minuti prima di indulgere (spesso si dimentica a questo proposito durante questo periodo); tenere una lista pronta di distrazioni per ottenere la vostra attenzione lontano dal cibo; capire quanti minuti si avrebbe bisogno di esercitare per bruciare ciò che si mangia - allora decidere se o non si è disposti a fare questo; fare una lista dei motivi validi si deve perdere peso e utilizzare questi per sopraffare le vostre voglie; avere un bicchiere d'acqua o una mela o di alcuni bastoncini di carota.
La buona notizia è, dopo si riesce a evitare questi alimenti per un paio di settimane, le vostre voglie tendono a diminuire.