bloccato a grasso corporeo del 30%
Domanda
Ciao, ho cercato di perdere peso per l'ultimo anno, e io continuo a correre in un problema in cui mi capita di grasso corporeo del 30% e non potrà mai andare oltre questo. La mia dieta è costituita da circa 1600 calorie al giorno, tutti i giorni di dieta normale, non mi ricordo i valori esatti Nutrit ma è 61 grassi, carboidrati 188 e 99 protien. A volte la mia dieta quotidiana può cadere circa 1200 calorie. Non mi piace mangiare in generale, ma io preferisco frutta o verdura rispetto agli altri zuccheri e ho tutta la mia vita. Stavo facendo p90 per circa 3 mesi, ma mi ha colpito il marchio del 30% e sono bloccato così ho rallentato per un altro lavoro ogni giorno che si compone di allenamento della forza con un po 'di formazione intensità ellittica. Colgo anche 4 rampe di scale da 3 a 4 volte al giorno. Quando prendo le scale mi assicuro di andare abbastanza veloce che il mio respiro è aumentata e posso sentire il mio cuore battere. Mi chiedo, dovrei provare ad aumentare la mia dieta a 2500, non so come, in modo che forse che renderà il mio corpo a bruciare i grassi?
Sto 5'10 "peso 240.
miei pasti settimanali sono :.
4 uova fatte in uova strapazzate,
latte + siero protien scuotono Pagina 2 tutti senza zucchero banane farina d'avena bar
1 e mezzo tazza di tagliatelle di grano intero naturali con salsa di spaghetti basso contenuto di sodio
I unica bevanda fresca prodotta tè senza zucchero e acqua tutto il giorno
Durante i fine settimana io possa avere uova o frittelle per colazione la scossa del siero di latte, e una pizza dijorino con la moglie per la cena.
i utilizzare myplate.gov per ottenere i miei valori calorici.
risposta
Zapping. Provate a variare la vostra dieta. Forse provi a tagliare i carboidrati per un paio di giorni. Stai in realtà la misurazione della cibo per ottenere il conteggio di calorie esatto? la maggior parte delle persone indovinare e sono fuori strada.
variare la vostra routine di allenamento. Cambiare gli esercizi fino. la maggior parte del tempo in cui la gente rimane bloccata in altipiani hanno solo bisogno di variare la loro dieta e allenamento un po 'per romperlo.
Vedere il mio sito web per specifici piani di dieta ed esercizio fisico.
Cordialmente,
Richard Rost
RicksWeightLoss.com