Uova e cholesterol
Domanda
Ciao, io sono un 52 anni di sesso maschile, di peso normale. Mangio un uovo strapazzato ogni mattina. Non mangio un sacco di altro cibo spazzatura. Mi chiedo se un uovo al giorno è di molto il colesterolo? Io non voglio avere a prendere un farmaco statina in futuro! Dovrei provare a mangiare una ciotola di cereali una volta alla settimana, senza uovo. Colgo anche un omega 3 pesci pillola di olio una volta al giorno.
Grazie.
Doug.
Risposta
Ciao Doug,
Ci sono troppe variazioni nella dieta e nella fisiologia unica di ogni persona per capire se un uovo al giorno è troppo per te, personalmente. Come si fa a sapere che cosa il vostro livello di colesterolo è ora? Se il colesterolo LDL ( 'cattivo colesterolo') il livello è fine e hai mangiato questo modo per un lungo periodo di tempo, è probabile che non sta avendo alcun effetto spiacevoli sul vostro sistema.
Se si vuole essere più cauto, dare frullini per le uova (o un altro sostituto d'uovo), una prova; o provare rimescolando 2 albumi con un solo mezzo un tuorlo per la colorazione e la consistenza. Un sacco di gente non può sopportare di buttare via una perfetta buona tuorlo, in modo che davvero dovuto andare con i sostituti delle uova. In entrambi i casi, ti verrà tagliando fuori 200-300 mg di colesterolo al giorno!
Laurie