riavvio Juiced program
Domanda
hi,
ha visto "grasso, malato e quasi morto", un documentario eccellente e divertente circa il ragazzo aussie in giro per il Stati Uniti mentre si fa una 60 giorni di succo di sola dieta. risultati piuttosto sorprendenti. io sono una donna di 70 anni attiva che non ha davvero avuto un problema di peso, ma come ho rallentato - metabolismo, la menopausa, ecc - ho guadagnato circa 30 libbre più di quanto io voglio (essendo 5'11 "i può trasportare peso extra senza guardare troppo "grande", ma vestiti solo non si adattano come usano per).
voglio fare il programma "reboot" che il ragazzo ha aussie. penso di poter andare almeno 5 . giorni su un programma di juiced, e forse più, e poi magari basta usare per mantenere se si ha familiarità con il programma, si sa che è tutte le cose buone - cavoli, spinaci, altre verdure, tutti i frutti, ecc nessuna pulizia spazzatura, solo cibi nutrienti.
poiché non ho mai avuto a "dieta" sul serio, non so molto su nutrizione, che è dove la mia domanda è disponibile in. Sarò lasciando fuori qualcosa di importante? come proteine o carboidrati o qualsiasi altra cosa si dovrebbe avere con moderazione sarò pasticciano con il mio sistema troppo se vado "on e off" -? come due giorni di spremitura e poi mangiare regolare (che per me è per lo più non o basso contenuto di grassi, pesce /pollo, senza carne rossa sorta di vegetariani)? francamente mi piace mangiare troppo a rinunciare a masticare per molto tempo - ma anche preoccupato del fatto che io possa "yo yo", che so che non è un bene per chiunque
cosa suggerisci, prima di scoppiare lo spremiagrumi ???. e sarebbe davvero apprezzare i vostri pensieri sul programma "riavvio", se sei familiarità con esso. il sito è una sorta di precipitato dalla popolarità, ma forse si può controllarlo fuori qualche altro modo?
grazie,
ellen
Risposta
Ciao Ellen,
Che una storia interessante! Come la maggior parte diete, questo funziona perché non si può eventualmente ottenere in più di circa 500 calorie al giorno a bere succhi di frutta e vegetali. Si sarebbe altrettanto bene fuori a mangiare la frutta e la verdura, dando un po 'di più fibre e qualcosa da masticare.
E per un periodo di soli 4 o 5 giorni, è improbabile che ci si soffre di alcuna carenza nutrizionale.
Sul lato verso il basso, si sarebbe notevolmente ridurre l'apporto di proteine (che è importante conservare durante la perdita di peso) ed eventuali grassi essenziali (a meno che non ci sono alcuni oli inclusi in questa dieta?).
molti cibi amidacei (carboidrati) contengono anche vitamine del gruppo B importanti per il metabolismo e mi chiedo se questa dieta consiglia di prendere qualsiasi tipo di supplemento, mentre sul rigorosamente solo i succhi di frutta e vegetariani?
succo digiuni sono stati in giro da molto tempo. Le persone hanno difficoltà a "iniziare la dieta il Lunedi", pesare e misurare quello che stanno mangiando, uscire e prendere una passeggiata di 30 minuti, e resistere alla cibi spazzatura che hanno imparato ad amare. Così a volte è solo più facile dire di no al cibo! Così la popolarità di tutti i "diete ricche di proteine liquide" e (Medifast, Optifast, Slimfast, ecc) che sono nutrizionalmente equilibrato in modo da poter vivere su di loro per settimane, senza preoccuparsi di carenze nutrizionali.
Il fascino di questi diete è che funzionano - e veloce. La gente vede 5 o più chili di perdita di peso nella prima settimana ed è gratificante vedere il vostro lavoro pagare. Su un piano di sano mangia-e-esercizio, si potrebbe quasi vedere uno o due chili di troppo nella prima settimana e forse anche meno dopo.
Ma il vantaggio della dieta sana-mangia-e-esercizio è che, con la giusta motivazione, si può rimanere su di essa per sempre: diventa uno stile di vita. La dieta succo? Che cosa succede quando è finita? Non si va a mangiare come se fossi e ad ottenere il 5 chili di nuovo? Probabilmente
Il mio consiglio:. Si consideri tenere un diario alimentare (ci sono molti siti on-line che consentono di fare questo, come FitDay, SparkPeople e LiveStrong) ed eliminando (o almeno riducendo) alimenti e bevande con poco valore nutrizionale (biscotti, patatine, soda). Anche pensare prima di mangiare, "Sono affamato?" o "Perché sto mangiare questo?" Tenere un diario aiuta a capire quanto mangiare insensata prosegue durante il giorno (e più spesso durante la sera) e di essere a conoscenza può aiutare a smettere di ingerire le calorie in eccesso indesiderati!
Buona fortuna, e fammi sapere come si va per voi :)
Laurie