Ulteriori informazioni da Tom
Domanda
mi dispiace .... non ho menzionato io sono 6'0 ". Grazie mille ancora per qualsiasi info potete darmi. sono molto frustrato e scoraggiarsi esercitare quando non sto vedendo la perdita di peso.
risposta
In alto 6 piedi si dovrebbe peso aprox.183lbs max. Mangiare estrarre due volte una settimana non è la cosa peggiore se si prevede di mantenere il vostro peso, ma è se si sta cercando di perdere peso. Bere e deduzione peso non vanno birra insieme anche la luce. è necessario aggiungere trenta minuti di cardio al vostro lavoro . out, ciò contribuirà a sottrarre i chili di troppo e vi farà più sano il contenuto calorico conta lei ha citato non sembrano male, ma con l'allenamento si menzionato 2000-2100 probabilmente lavorare per voi migliore e 1750- 1850 sulle giorni alterni sarebbe meglio. Se si mangia cinque piccoli pasti 5 volte al giorno invece di tre aiuterà anche ad accelerare il metabolismo e causare il peso a venire fuori più velocemente.
Buona fortuna Tom.