Ultimi 10 lbs.
Domanda
Ciao Laurie,
sono andato 165-129 in circa 9 mesi. Io sono 5'1 "e la mia scala dice che la mia percentuale di grasso corporeo è 26. vorrei perdere altri 10 chili, ma stanno essendo molto testardo. Non sono sicuro se devo il mio calorie bruciate facendo facendo più cardio, mangiare di meno (io attualmente mangiare circa 1300-1450 calorie, a volte più sul weekend- e cerco di bruciare almeno 500 calorie al giorno 6 giorni a settimana), o concentrarsi maggiormente sulla formazione di forza (I Allena forza 3 giorni a settimana e di solito fare un po 'cardio in quei giorni così). Inoltre quante calorie dovrei mangiare? ho controllato in giro diversi siti e ottenuto 1200-2000 al giorno. Tutto il consiglio sarebbe utile! Grazie!
risposta
Rosie,
Congratulazioni per il vostro duro lavoro e la vostra perdita di peso di successo!
Se si sta mangiando 1300-1450 kcal al giorno e che sta lavorando per tu, io non prestare attenzione a ciò varie fonti stanno suggerendo. Ognuno ha un corpo diverso make-up e il metabolismo differente, in modo da avere trovato la vostra!
si può provare più cardio, provare più l'allenamento della forza, e anche provare variando l'apporto. Si potrebbe lavorare per aumentare il livello di calorie in alcuni giorni solo per scuotere le cose. Nessuno può prevedere che cosa funziona per voi, ma dal momento che il tempo non è l'essenza, vorrei suggerire di provare qualcosa di diverso ogni mese per 30 giorni e vedere che cosa i vostri risultati sono!