Perché non perdere peso?
Domanda
Va bene fatemi iniziare dicendo io sono 16 anni, 135 libbre e 5 piede 7. Il mio problema è che ho cercato di perdere peso per un lungo periodo ora con poco da senza successo. In un primo momento quando cuttig mio calorie fino a 1.500 calorie stavo perdendo 1-2 sterline a settimana, ma questo è stato più di un anno fa. E ora ho ancora mangiare come questo a causa del fatto che sto cercando di perdere peso, perché tutto il mio peso è tornato su. Ma anche ora con il lavoro sul elptical per 30-60 minuti 3-5 volte a settimana e mangiare circa 1.500 calorie ancora non sembra di perdere peso. Vorrei all'allenamento con i pesi, ma ho paura i miei muscoli delle gambe sarà solo irrobustirsi up, cosa devo fare io voglio perdere peso prima springbreak ma semplicemente non verrà fuori? Non sono io a mangiare abbastanza? Che cosa sto facendo di sbagliato???
Risposta
Hi,
so il proprio parere a volte è quello che conta di più, ma credo che si sono probabilmente ad un peso ideale per la vostra altezza. L'intervallo per 5'7 "tende ad essere 119-152 libbre. Dopo aver saputo questo, se si desidera comunque di perdere peso, avrei doppio controllo con i tuoi genitori, insegnante, o un medico per avere un secondo parere.
Nome di peso è solo un numero, la sua ciò che si vede nello specchio e come ci si sente su di te che conta. Se si vuole ancora perdere peso, farlo per voi. all'età di 16 anni il corpo è ancora crescente e cambiando ed è necessario per alimentare con il cibo giusto per vivere e rimanere in buona salute e splendida per il resto della tua vita.
Continuate l'esercizio sua grande per te, forse unirsi a una squadra sportiva, o fare un diverso tipo di esercizio fisico. Cambiare vostro esercizio di routine giri davvero il metabolismo, bruciare più calorie. Forse correre un giorno, l'altra ellittica, ecc allenamento con i pesi vi aiuterà perché il muscolo brucia i grassi. si può sollevare meno peso con più ripetizioni per promuovere magra di massa corporea Esempio,.. pesi 5LB, bicipite ricciolo 15 ripetizioni, x 3 set
mangiare 1500 calorie è il minimo che si dovrebbe mangiare. Mantenere i vostri pasti sani, tonnellate di frutta e verdura e mangiare un po 'pasto /merenda 5-6 volte al giorno. Inoltre, assicurarsi che non si beve le calorie. Per esempio; stare lontano da soda o caffè zuccherati e succhi di frutta. Stick per acqua e latte.
Fatemi sapere se avete domande.