metabolismo
Domanda
Va bene, quindi sono una ragazza di 16 anni adolescente e cinque piedi e quattro pollici di altezza. Io peso 108-110. Ho usato per pesare circa 130 e perso il peso mangiando circa 1000 calorie al giorno. ho avuto fuori per circa un anno e mezzo, ma havent iniziato a mangiare di nuovo normale. Mi chiedo se ho rallentato il mio metabolismo e se io aumento di peso se aumentare le calorie. Inoltre, a quante dovrei mangiare? Sono abbastanza attiva e una cheerleader della squadra di college. Grazie!
Risposta
nostro LogoHi Lindsey,
Grazie per la fiducia di rispondere alle vostre domande. E mi permetta di darle il mio pensiero in merito.
Prima di tutto guardare alla tua età, peso e lunghezza, sembra che il sono in perfetto equilibrio.
Mi sono allenato per la maggior parte della mia vita e sono sempre stato affascinato da ciò che il cibo fa per i nostri corpi e il livello di energia. Anche se credo che sia molto importante che guardiamo a ciò che prendiamo in, io non sono preoccupato per la quantità di calorie a tutti.
Quando mangiamo i cibi giusti, lasciare fuori il cibo spazzatura /bevande ( e zucchero), per quanto possibile e bere molta acqua e di esercizio - non c'è nulla di cui preoccuparsi. Non so che cosa l'assunzione di cibo /bevande è in questo momento, ma mi permetta di darle alcune linee guida sull'oggetto -. Il 70% della vostra dieta dovrebbe esistere fuori del contenuto di acqua, alimenti vivi (come verdure e frutta)
- Mangiare /bere molta verdi
- essere sicuri di ottenere le vitamine e minerali
- bere almeno 2 litri di acqua al giorno
- in cima a quello, si prega di don ' t dimenticare l'allenamento cardiovascolare regolare per un minimo di 15 minuti.
Questi sono solo alcuni semplici modi bis, che non mancherà di tenere il grasso, l'energia e conservare in cerca di fresco e giovane. Molto facile da prendere l'abitudine e un modo di vivere e la gente inizierà a cui si chiede che cosa è che si fa a guardare che il bene, energico e vibrante.
Spero che questo ha aiutato e se c'è qualcos'altro che vuoi sapere, non esitate a chiedere.
migliori auguri,
Ego Invenio