Ferro
Domanda
Ho sentito dire che Iron è un bene per migliorare la memoria e la nitidezza mentale. È vero? È il ferro disponibile come suppliment, e in tal caso non ci sono pericoli connessi con l'assunzione? Vorrei assumere che sarebbe stato molto più sicuro senza la carne rossa legata in con esso?
Risposta
Caro James,
non ho sentito che il ferro ha alcun effetto sulla memoria o funzione mentale.
ferro è disponibile come un supplemento. Gli uomini hanno bisogno di circa 10 mg al giorno, ed è raro vedere carenze di ferro negli uomini. Assicuratevi di controllare l'etichetta di un integratore si sceglie di essere sicuro che non è superiore al 100% della RDA. Il limite massimo tollerabile per i maschi è di 45 mg.
Prendendo più del necessario non avere potenziali effetti collaterali. Il ferro può accumularsi nel corpo e depositare in organi, causando insufficienza d'organo. Non ci sono sintomi per avvertire di questa condizione fino a quando si è verificato il danno.
Suggerirei di parlare con il proprio medico prima di assumere un integratore di ferro.
Se si preferisce evitare il colesterolo e grassi saturi in carni rosse, altre buone fonti di ferro sono tacchino, fagioli secchi e cereali da colazione fortificati.
Ecco qualche informazione in più su ferro se si desidera ulteriori approfondimenti. http://dietary-supplements.info.nih.gov/factsheets/iron.asp#h2