l'abbassamento del colesterolo LDL (cattivo) attraverso la dieta
Domanda
DOMANDA: Gentile Signora Beebe,
mio LDL (cattivo) colesterolo è un po 'alto (152, ma dovrebbe essere a 130), e mi è stato detto ho bisogno di abbassarlo attraverso la dieta. Inoltre, i miei trigliceridi ere la metà di quello che dovrebbe essere. (74, ma dovrebbe essere fino a 150) Quali cibi mi consiglia che potrebbe aiutare, e quali alimenti dovrebbero essere evitati?
Io non mangio carne rossa, e io evitare cibi fritti, dal momento che ho era la mia cistifellea rimosso. Io non sono in sovrappeso, ma potrebbe stare a perdere 5-10 chili.
Grazie per il tuo feedback previsto
RISPOSTA:.! Ciao Carol,
Buona mossa evitando cibi fritti e carni rosse
Non preoccuparti per il tuo livello di trigliceridi: dovrebbe essere inferiore a 140 e non vi è alcun motivo per cercare di aumentare i trigliceridi a tutti (si potrebbe confondere questo con HDL, che si suppone essere alto in contrapposizione a basso?)
Mangiare meno grassi in generale, e la perdita di peso come lei ha ricordato, di solito aiuta le persone a ridurre il loro LDL. E 'importante anche che cosa il vostro totale ed i livelli di HDL sono. A volte se le HDL sono abbastanza alto, supera il livello di LDL.
Fibra solubile aiuta anche abbassare LDL di. fibra di avena è il principale persone utilizzano, ma dovrebbe essere in farina d'avena o Cheerios - non in focaccine di crusca di avena che hanno un sacco di grasso aggiunto in cucina! E in realtà si prende un paio di porzioni al giorno e la maggior parte delle persone non hanno più di uno o due ciotole di cereali al giorno ....
Metamucil aiuta anche. Questo è lo stesso tipo di fibra solubile che aiuta a ridurre il colesterolo. Si può iniziare con una porzione al giorno e il tuo lavoro fino a tre. Ho visto le persone a ridurre il loro colesterolo tanto quanto è necessario (20 mg /dl) utilizzando Metamucil da solo, e gli effetti collaterali sono minimi (un po 'di gonfiore o di gas fino a quando il corpo si adatta alla fibra extra).
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DOMANDA: Grazie per i suggerimenti. Secondo la mia sintesi del colesterolo, i numeri sono i seguenti.
218 valore di colesterolo
51 HDL (buono)
152 LDL (cattivo)
4.27 Chol rapporto
74 trigliceridi
Devo ancora bastone con le vostre raccomandazioni?
GRAZIE !!!
Risposta
Ciao Carol,
Grazie per l'invio lungo i dettagli. Ma purtroppo, come un dietista non posso consigliare il trattamento per le persone senza ordine del medico. Si dovrebbe chiamare l'ufficio medici per le informazioni specifiche che possano inviare, oppure possono scrivere una prescrizione dieta per vedere un dietista ambulatoriale che può sedersi con voi e rivedere la vostra dieta a fondo e suggerire modifiche.
In generale, le raccomandazioni per aumentando fibra solubile e limitando grassi ancora bastone per una persona con un livello di colesterolo totale superiore a 200, tra cui un alto livello di LDL.