Re: risposta alla tua domanda Lela
Domanda
Ciao Lela,
ecco la risposta alla tua domanda
Sono 25 y /o femminile.. Io non binge, ma mangio grandi porzioni di solito all'ora di pranzo (forse perché non mangio abbastanza fibra o proteine per tenermi pieno, tendo a mangiare carboidrati molto.) I weghted 105 lbs non 100 come ho detto in precedenza e in questo momento è di 110 (magari un po 'di che è il muscolo, non è sicuro) tendo a lavorare fuori una volta due volte alla settimana su scala 1-10 probabilmente 7 in questo momento sto cercando di essere in palestra 3 volte a settimana strettamente e spingermi un po '. Faccio Weght sollevamento, gambe, braccia, schiena, petto, abs
Grazie in anticipo!
Hi Lela,
Circa tre settimane fa ho sighned per palestra, iniziato a lavorare, ancora non vedere alcun risultato, forse solo un po '. Ho iniziato a mangiare un sacco, aumentare di peso noticably, ero 100 libbre (sto 5'2 ") Ora sono 115 lbs Credo che (sembra più 150) ho saltato paio di volte palestra dove sono andato solo una volta a settimana , ora sto cercando di tornare in pista. I miei fianchi e ventre visibilmente grande :( sono molto deluso e non so cosa fare, mi sento come se fossi costantemente affamati e hanno da mangiare e lo faccio mANGIARE ! Come giù di nuovo posso sottile, sta interessando la mia autostima.
Cosa sto facendo di sbagliato ?? :(
Grazie!
-Daria
In seguito è la motivo:???
ho bisogno di più info- che tipo di allenamenti facevi Quante volte, quanto sia difficile (scala da 1 facile 10 assassino) Vuoi chiamare i tuoi alimentari "abbuffate" Quanti anni hai Grazie Lela
Expert: Lela Simon
risposta
Daria,
in primo luogo, datevi almeno 6 settimane per vedere i risultati reali.
in secondo luogo, se si sta mettendo sul muscolo (che probabilmente sei) si vedrà il numero sulla scala salire, noterete anche più fame o è necessario assicurarsi che si stanno ottenendo abbastanza proteine e lasciare i carboidrati lavorati solo- che vi farà gonfiare. L'altra cosa importante è sempre abbastanza acqua essendo un po 'disidratato vi lascerà un Mess- gonfio ho avuto un cliente che ha perso 3 chili in un giorno, interamente basato sul bere abbastanza acqua per lavare via tutte le tossine nel suo sistema (bevanda 8 oz ogni ora per 12 ore.
Siate pazienti, prestare attenzione a ciò che si mangia e vedrete i risultati :)
hanno un grande giorno!
Lela Simon