Teenager Meals
Domanda
Hi Laura
Mia figlia di 17 anni ha hyperinsulin e POCS. Lei è diventato almeno 50 chili di sovrappeso durante gli ultimi 5 anni e sembra assolutamente dipendenti da una vita semplice carbs- su ciambelle, panini e pasta (e cioccolato). Siamo stati al nutrizionista per almeno sei mesi- ma mia figlia non era pronto a seguire il programma!
Io sono così preoccupato, in particolare con il suo andare al college in autunno. Naturalmente, l'unico "esercizio" è le dita sulla tastiera del computer.
Mi potete dare 2-3 suggerimenti di colazioni e pranzi che ho potuto preparare con niente ciambelle o pane, garantendo nel contempo che lei si proteine e carboidrati complessi .
e 'di recente intollerante al lattosio, così formaggio, latte e yogurt
non sono sul suo radar. Non cercherà TOFU sia, io sono a corto di idee !!!!!!
Qualsiasi aiuto sarebbe apprezzato.
Olivia
Risposta
Caro Olivia ,
ti posso dare suggerimenti, ma alla fine tocca a tua figlia di 17 anni a cambiare le proprie abitudini alimentari. Lei quando lei è pronta, speriamo che sia presto. è difficile perché non la può fare.
Non comprare pasta, ciambelle, ramen, mac e formaggio, pane bianco, crackers, biscotti, o bevande zucchero. Limitare tutti i fast food e pizza. Invece acquistare frutta integrali, verdure intere, senza gelatina di zucchero, latte a basso contenuto di zucchero di soia o latte ad alta digeribilità, hi proteine prima colazione a base di cereali, uova, carni magre, pollo, pesce, carne di maiale, tonno pezzo leggero, formaggio basso contenuto di grassi (di solito tollerati da persone intolleranti al lattosio ), e pane integrale. La colazione dovrebbe essere un uovo e pane tostato cereali integrali, o servire bassa farina d'avena di zucchero, o cereali con il latte ad alta digeribilità o di soia. Si può avere un frutto a colazione o come spuntino a metà mattina. Il suo pranzo deve essere costituito da qualsiasi tipo di carne, pollo, pesce, o parte di carne magra di manzo con almeno due porzioni di qualsiasi tipo di verdura. Si può cucinare qualsiasi modo si desidera, tranne friggere. Il programma di Atkins, South Beach, anche il programma di Slimkids contiene i menu che sono a basso contenuto di carboidrati e proteine più elevato. Speriamo che il resto della famiglia seguirà lo stesso piano di un'alimentazione sana che seguirà. Speranza che aiuta, Laura Kraemer, Slimkids.com