Esercizio e perdita di peso
Domanda
Ciao, sono una ragazza di 17 anni, circa 165-170 chili, 5 "6, e non super grande disossato, ma un telaio leggermente più grande. Per circa un anno, sono stato "a dieta". ho iniziato a 1850 calorie, e sono molto recentemente sceso a 1000 al giorno. Quando ho iniziato a 1850, ho lentamente diminuito il numero, ma visto alcun risultato. ho perso praticamente nulla, anche se per molto tempo ho iniziato a mangiare molto meno e più sano che ho usato per prima ho iniziato. in un primo momento avrei camminare per circa 15 minuti, e fare crunch, ma che non ha fatto nulla, così ho camminato per 30 minuti un paio di volte una settimana. non capisco come posso aver perso nulla. non vedo alcuna differenza nel mio corpo. Così come ho detto, sono molto recentemente sceso a 1000 calorie al giorno, di cui i cibi che mangiamo sono le insalate, mais, arance, banane, tonno, farina d'avena, uova, bastoncini di formaggio basso contenuto di grassi, 100 confezioni contenuto calorico, e talvolta magre cene di cucina. ho anche bere solo acqua. vado a scuola e al lavoro, se io lavoro in un giorno di scuola devo andare a lavorare non appena torno a casa, quindi non hanno il tempo di esercizio quando torno a casa. Sono fuori almeno 2 giorni a settimana, di cui faccio un'ora di camminare sul tapis roulant a 3.4 miglia all'ora. Cerco di ottenere un altro 30 min a Sabato. Avrò finalmente perdere peso? Sono così disperati per perdere peso, ho perso nulla, anche dopo il grande miglioramento che ho fatto nella mia dieta. Will quello che sto facendo ora finalmente lavorare? Ho molta voglia di sbarazzarsi di tutto il grasso sul mio corpo. In vestiti che non guardo molto grande a tutti davvero, ma vestiti può assolutamente nascondere una persona. Ovviamente voglio guardare bene senza di loro. Non mi aspetto un corpo perfetto, voglio solo il mio stomaco più piccolo, anche, ho una, credo che quello che si dice un rotolo di grasso, sotto il mio seno, e in altri settori, che sono "grassi e blubbery". Ho solo voglia di sbarazzarsi di alcuni dei grassi e ridurre il mio stomaco. È il lavoro tapis roulant che sto facendo bene? Ci sono degli esercizi si sa che non prendono un sacco di tempo che aiutano a sbarazzarsi di grasso? Se voglio perdere peso, ora quanto pensi che avrei perso e quanto velocemente? Grazie per l'aiuto!
Risposta
Aggiungere un po 'di allenamento con i pesi per la vostra routine. costruzione muscolare vi aiuterà a bruciare più grassi.
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Richard Rost
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PS Come un disclaimer, io non sono un medico o un operatore sanitario. Si prega di chiedere il parere del proprio medico prima di attuare qualsiasi delle mie raccomandazioni.