Non perdere peso
Domanda
ho avuto un bambino di 4 mesi fa e un mese e mezzo fa ho
iniziato la mia routine di perdita di peso. Esso comprende, un alto magra di proteine e fibre
1000 calorie al giorno dieta, un sacco di acqua,
e un esercizio di routine di 1 ora di esercizio aerobico sul
esercizio ellittica dove io brucio 500 calorie e poi un
altri 30 min. di braccia e addominali o le gambe e addominali ogni
giorno per un mese, senza un giorno di riposo, Eppure ho perso solo 8
libbre e mi sono bloccato. Che c'è?
Risposta
Troppo, troppo presto, troppo duro.
1000 calorie al giorno è inferiore al vostro naturale metabolismo basale Rate- aggiungi a che bruciare una tonnellata di calorie con l'esercizio fisico e la logica dice che si dovrebbe perdere peso. Il tuo corpo non funziona sulla logica, però, è difficile cablata per survival- Nelle parti più primitive del cervello che hai mandato un segnale che avete appena avuto un bambino, e ora non c'è cibo a disposizione e si sta morendo di fame. Non solo, si esegue e bruciare un sacco di calorie, quindi è necessario essere in pericolo troppo. La risposta naturale corpi è quello di arrestare il metabolismo del tutto, e bruciare poche calorie possibile per mantenere in vita.
È necessario aggiungere un extra di 100 calorie alla vostra dieta ogni settimana per le prossime 5 settimane. È necessario prendere almeno 2 giorni di riposo di esercizio fisico ogni settimana e mantenere i vostri allenamenti per 1 ora. Vorrei davvero suggerire ottenere un allenatore.
Questa sarà una strada dissestata, ma per fortuna si sta chiedendo per questo consiglio presto in modo che non hai incasinato il metabolismo troppo. So che si vuole essere di nuovo al vostro vecchio corpo più presto, ma devi essere paziente con te stesso e non farlo in modo così drastico.
Spero che questo aiuti,
Lela Simon