Muscle perdita di guadagno /Grasso vs Peso Loss
Domanda
DOMANDA: Sono abbastanza arrabbiato per questo. Sono 5'5 e 175 lbs. (Se si seleziona la cosa bmi, che è piuttosto in sovrappeso) La mia percentuale di grasso corporeo è del 23%, che non è in sovrappeso a tutti. So che dovrei lavorare con la mentalità che dovrei essere la costruzione del muscolo e non preoccuparsi del numero sulla scala - ma sono stanco di sentirsi dire dai medici che io sono in sovrappeso. Il numero su quella macchina stupido è più importante "il 23% di grasso corporeo".
Ho ridotto la mia assunzione di proteine per le modeste 4 once di proteine magre come il pesce al forno o pollo sans pelle. Faccio un cross-trainer per un'ora 4 giorni alla settimana in modo che ricevo cardio e resistenza in una sola volta. Ho abbassato il mio apporto calorico di 1.000 calorie - 1.200 calorie al giorno
io non voglio massa nelle mie cosce e polpacci più, non voglio che il bicipite, io non voglio. strappato abs - voglio solo il peso sulla bilancia a cadere verso il basso per un peso 'normale' per me così posso smettere di essere detto che devo perdere peso ogni volta che vado in per un controllo. Mi fa sentire in colpa per il mio corpo il resto del tempo
RISPOSTA. Tegan, sei felice con il tuo rippedness? Se sei (senza questa influenza medici) Quindi il mio suggerimento è quello di ottenere un altro medico.
Il tipo di dieta drastica che si sta andando su è molto peggio per voi che essere 175 lbs e 5'5! Vai colpire su una conversazione con alcune delle altre persone veramente fanatico in palestra e scoprire chi sono i loro medici sono. (Personal trainer potrebbe essere il più facile da affrontare se non sono con un client-che amano sempre una scusa per parlare con la gente) BMI non è la fine tutti battito All esso rappresenta solo per la persona "media", e il persona media non può sollevare il proprio peso corporeo!
Ho dato un'occhiata infermiera presso il mio file (senza vedermi) e lei ha suggerito al mio medico che stavo guadagnando peso troppo rapidamente e si avvicina l'obesità e che avrebbe dovuto sedersi e parlare con me. Lui la entrò nella sala d'esame e ha detto "Di 'la sua lei è sempre FAT Non ho intenzione!" Era un topo da palestra troppo, e sapeva che non ero "avvicinando l'obesità" Stavo solo gonfiato!
Ottenere un nuovo docu- questo è un idiota!
e uscire da quella stupida dieta-ucciderai te stesso!
Lela Simon
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DOMANDA: Che cosa sei dirmi is..I non sarà mai un svelte 120 libbre, e che avrei dovuto smettere di cercare di essere un trovatello perché il mio corpo è costruito per sopravvivere e avere muscoli e non costruito per essere una dimensione di 6 - e per intrattenere tale un'idea è maledettamente stupido?
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Grazie. Il modo in cui formulata e spiegato a me mi ha fatto sentire molto meglio del mio corpo, nonostante quello che gli altri possono dire /pensare al mio corpo in relazione al mio peso.
Non so come respingere il pensiero che un alto peso = una cattiva peso.
Risposta
Ci sono tutti costruiti in modo diverso e per farcire ogni persona nella scatola molto ristretta di "media" è ridicolo. Fino a quando si dispone di uno stile di vita sano e sentirsi bene con te-dimentica "media".
Concentrato su obiettivi che in realtà significano qualcosa per You- quando ero "più grande" Mi è stato messo sulla mia gamba stampa peso che avuto modo di premere 2 volte il mio corpo peso- per 10 ripetizioni! (Avrei potuto heavier- ma non ho avuto uno spotter al momento.) Scegli qualcosa a cui aspirare che significa qualcosa per te e andare per IT-persone appassionate sono più interessanti di derelitti svogliati ogni giorno!
e 'possibile unire il mio sito-ho un forum che si può scrivere un commento sul per ottenere sostegno e aiuto. LelaSimonWellness.com è sufficiente fare clic sul pulsante join e quando si effettua il login membri apparirà magicamente solo le pagine! :)