La perdita di peso e il guadagno muscolare
Domanda
Ehi, io sono 16 e molto attivo. Gioco sia lacrosse e il calcio e sono stati lifitng e facendo cardio per circa un anno. Io sono forte, ma ancora vorrei perdere 10-15 chili di peso maggiore. Ho haev di recente iniziato a integrare traino con creatina monoidrato e il 100% di proteine del siero di latte da Optimum Nutrition. vorrei sapere se l'integrazione con questi integratori mi porterebbe a guadagnare più massa muscolare e bruciare più grassi.
Grazie per il vostro tempo,
Luca S.
risposta
Caro Luca, creatina è un integratore di aminoacidi e proteine del siero di latte, naturalmente, è una fonte di proteine grande che può essere utilizzato per la riparazione del muscolo e la crescita. La creatina non è stato approvato nei bambini o adolescenti, così si dovrebbe davvero ottenere la vostra approvazione medici prima di prenderlo. Non tutti i supplementi sono innocui. È anche possibile chiamare l'azienda e chiedere loro se è ok per un adolescente di essere tenuto il loro prodotto.
Supplementazione di proteine del siero di latte con il sollevamento pesi vi aiuterà a aumentare la massa muscolare. La perdita di peso si verifica se il consumo calorico totale è inferiore a quello che i vostri bisogni di energia sono. Intuendo il deficit, il corpo attinge le riserve di grasso per fornire l'energia. Sollevamento pesi e aumentare la massa muscolare aumenta il consumo calorico giornaliero, così nel lungo periodo si dovrebbe perdere peso se si sta mangiando la stessa quantità di cibo. Se si tenta di dieta verso il basso, si rischia di perdere qualche muscolo duramente guadagnato, quindi è migliore per perdere peso lentamente, come 1/2 a 1 chilo a settimana. Speranza che aiuta, Laura Kraemer, Slimkids.com