frullati di proteine e un solo rene
Domanda
hey
la mia domanda è se sia o non è salutare per me di prendere frullati di proteine. io sono un sollevatore di pesi attivo, sollevando 3-4 volte a settimana. ho sentito e ricercato che l'assunzione di frullati di proteine aiuta a costruire il muscolo e vorrebbe provare a loro. La mia unica preoccupazione è che ho un rene. sarebbe prendendo proteine scuote dopo il lavoro fuori danneggiare il mio un rene?
Risposta
Ciao Kurt,
Grazie per la tua domanda. Lo sapevate che, mentre alcune persone hanno un solo rene, che gli altri sono nati con tre reni. Il corpo ha bisogno di un solo rene, e avere un frullato di proteine non danneggiare il rene. Il danno ai reni (non importa quanti) arriva quando un individuo comincia prendendo in quantità eccessive di proteine. Questo sarebbe quando la proteina è più del 60% della dieta complessiva. Maggiore è la percentuale, maggiore è la domanda sui reni, e l'aumento dei danni.
Un frullato di proteine dopo l'allenamento non sarebbe elevare il vostro contenuto proteico da nessuna parte vicino la gamma pericoloso. Tuttavia, è più importante che si prende in carboidrati dopo gli allenamenti di peso - non proteici. La razione ideale è di 4 a 1 carboidrati proteine. Un prodotto chiamato Accelerade è stato sviluppato in base a questo rapporto di 4 a 1. Si può vedere di più sulla scienza dietro il rapporto di 4 a 1 andando sul sito Accelerade, o leggendo il libro, Nutrient Timing.
Spero che questo aiuti,
Dr. Bret
doctoremery.com