premenopausa e aumento di peso
Domanda
Hi Kimberly; Sono un vecchio 47 anni che ora pesa 170 e che è stato in premenopausa per gli ultimi 2 anni. Durante quel periodo ho guadagnato 25 chili indesiderati. Mangio molto sano, corro, camminare, sollevare pesi ... molto attivo. Io non riesco a perdere peso. Essere in questa fase della mia vita dovrei mangiare meno /più carboidrati o più /meno proteine. Sono tremendamente frustrati e davvero voglio perdere questo peso. Qualsiasi suggerimento sarebbe più che apprezzata.
Monique
Risposta
Monique,
senza lavorare con voi su base personale, è impossibile per me dirò perché non si sta perdendo peso o perché si stanno guadagnando. Potrebbe essere calorie, potrebbe essere troppi carboidrati, potrebbe essere troppo grasso, ecc ... non so che, senza dare un'occhiata al personale l'assunzione di cibo. Non è necessario mangiare di meno o più carboidrati. Solo un consumo moderato va bene. Lo stesso vale per le proteine. In questa fase della tua vita è più difficile perdere peso e tenerlo spento. Hai davvero bisogno di guardare la vostra dieta e esercizio fisico su base regolare.
Vorrei suggerire un check-up con il medico se non avete fatto che di recente solo per escludere qualsiasi condizione medica che potrebbe essere la causa vostro aumento di peso come la tiroide. Per quanto riguarda la dieta, io offro servizi on-line e se si desidera lavorare con me one-to-one che potrei essere di maggiore aiuto a voi. Faccio offrire un servizio in cui faccio una analisi nutrizionale su un diario alimentare si dovrebbe tenere a vedere dove siete in vista nutrizionale e poi vorrei fare raccomandazioni. Questo è solo uno dei tanti servizi che offro. È possibile controllare il mio sito web all'indirizzo www.nutrifocus.net o email me a [email protected].
Kim Tessmer, RD LD