gotta e il mio lavoro-out
Domanda
DOMANDA: Sono 49 anni e io peso treno molto duro. Io lavoro tutte le parti del mio corpo. Io di solito completare il mio assunzione di proteine con proteine del siero di latte e latte 2%, circa 90 a 100 grammi al giorno suddivisi in 3 volte al giorno. Mattina, mezzogiorno-ish e 45 minuti dopo il mio lavoro-out.
Qui è il mio problema .... ho appena scoperto che ho la gotta nel mio ginocchio sinistro. Ho anche l'artrite in molti luoghi che già conoscevo, è per questo che rimanere in forma.
Da quello che ho letto e che mi è stato detto, ho bisogno di prendere proteine dalla mia dieta. Come posso allenarmi per costruire e mantenere la massa muscolare senza proteine?
Ora, ho letto che il tonno è buono e così sono i dadi. Fa che includono il burro di arachidi? C'è una differenza tra le proteine nel tonno rispetto al siero di latte? Sono sicuro che la mia 100 grammi un giorno l'assunzione ha portato alla gotta. Ho tagliato fuori tanto che posso e sono stati mangiare carboidrati complessi come faccio in ogni caso, ma io non voglio perdere dimensioni e forza.
Io non sono enormi, io sono 5'8 "a 165 . sto anche cercando di allenarsi per un giro in bicicletta 100 miglia il 18 maggio. ma ho dovuto fermare la mia parte inferiore del corpo work-out a causa della gotta.
la prego di dirmi cosa posso mangiare per mantenere la formazione.
Grazie
Mike Zarnock
RISPOSTA: Mike,
ho fatto un po 'di compiti a casa, ma io non sono un esperto di gotta, quindi non sono molto comodo dare consigli su . questo argomento
sembra che si sta facendo molte delle cose giuste già mangiando carboidrati complessi state ottenendo abbastanza micronutrizione Non si prende un integratore alimentare di qualità si ottiene abbastanza frutta e verdura -.?? questi sono tutto molto importante nella lotta contro l'infiammazione di gotta e artrite
per quanto riguarda la proteina -. vorrei restare magra fonti di proteine come il pollo, pesce e noci e fermare gli integratori di proteine Si dovrebbe ottenere 20-25 di. le calorie da proteine, in genere. Gotta può essere un po 'meno e si dovrebbe lavorare con il proprio medico su questo. Hai parlato con un medico di medicina dello sport? Di solito sono migliori per le persone attive come te.
Io lavoro con una società di nutrizione che ha alcuni prodotti molto buoni. Io di solito non promuovo quelli in questo forum - ma sono molto di alta qualità per gli atleti e effettivamente offrire un milione di dollari atleta garanzia che non vi è nulla in loro che metterà alla prova positiva per le sostanze controllate
sono stato. un giocatore di calcio per tutta la vita e usare il loro pasto sostitutivo scuote per una buona fonte di proteine bilanciate, carboidrati e grassi sani. Il loro prodotto multivitaminico è anche classificato al vertice negli studi clinici 3rd party, che è il motivo per cui ho scelto di lavorare con loro.
Se siete interessati a questi prodotti è possibile controllare il mio sito con la società a http://www.healthcoachgroup.com
Spero che questo aiuti un po '- buona fortuna con la vostra 100 miglia corsa
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DOMANDA: Nella tua risposta, ti ha chiesto: State ottenendo abbastanza micronutrition? Non si prende un integratore alimentare di qualità?
Sono un po 'incerto su ciò che la definizione di questi termini è? Come ho scritto, mangio bene, verdure di, di carboidrati complessi (patate, riso, pasta, pane) proteine da pollo e tonno. Da allora ho fermare tutta la assunzione di latte. Mi è stato sempre un sacco di mia proteine dal 2% di latte e gli integratori di proteine. Mi è stato sempre da 40 a 50 grammi di proteine al giorno solo dalla quantità di 2% di latte che bevevo.
Che cosa è esattamente micronutrizione e un integratore alimentare di qualità?
Per quanto riguarda la medicina sportiva, avrei dovuto guidare 60 miglia o in modo da Siracusa a trovare un medico di quel calibro.
Grazie per il tempo che avete preso per rispondere a queste domande.
Mike Zarnock
risposta
Mike,
ho mean't un supplemento di qualità multivitaminico /multi-minerali. La maggior parte delle persone sono carenti in qualcosa, anche con una buona dieta.
Dico supplemento di 'qualità' perché c'è un sacco di immondizia sul mercato dato che non è un settore ben regolamentato.
ho trovato e ha iniziato a lavorare con una società con un forte background scientifico. Se siete interessati a ottenere un buon multi-vitamina si possono visitare www.healthcoachgroup.com e guardare il loro prodotto 'essenziali'. E 'molto alta qualità.
Sono contento di sentire che avete tagliato in giù sul latte. Si stavano prendendo in un sacco di prodotti lattiero-caseari.
Fatemi sapere se avete altre domande.
Simon