Quanto dovrei prendere in?
Domanda
Io sono femmina 26 anni, 6 piedi e 270 libbre. Sto solo cominciando a fare un grande sforzo per ottenere in buona salute e perdere peso, ma non ho idea di come dire se sto mangiando le cose giuste. Sono stato a guardare le etichette nutrizionali e non so quanti carboidrati sono troppi, o quante calorie ci sono troppi. C'è qualche cosa che a sapere? Ho cercato di trovare informazioni su Internet, e non sto trovando nulla. Ho iniziato a mangiare insalate, frullati dietetici, e la colazione di frutta bar. Per gli spuntini Ho iniziato a mangiare carote e semi di girasole; e in 5 settimane ho perso 1-3 libbre. Che cosa sto facendo di sbagliato?
Risposta
Ciao Gretchen!
Grazie per la vostra domanda di nutrizione. Sembra che si sta perdendo peso a poco a poco che è in realtà più sana poi perderlo troppo veloce. Carote e semi di girasole sono molto buone per voi insieme con l'esercizio quotidiano (30-60 minuti al giorno) vi consiglio di verificare www.mypyramid.gov cui è possibile creare un piano di mangia sano su misura per le vostre esigenze calorico. Quando si arriva al sito è sufficiente inserire la tua età, sesso e livello di attività e vi darà un menù completo con le porzioni.
Per ulteriori risposte alle vostre domande di nutrizione anche verificare "Chiedi i nutrizionisti" di George Rapitis disponibili a www.authorhouse.com, on-line, e presso la vostra libreria preferita.
-George Rapitis, Nutrizionista
www.juiceblend.com