perdere 20 chili in un month
Domanda
Ciao ho 14 anni e 4,2 I wheigh 204 chili. Ho perso dieci chili eseguendo un miglio sul mulino tred quattro volte a settimana. Il problema è che io sono ancora exccesively più di mangiare. Durante la colazione mangio una crostata pop o un bagal con prosciutto formaggio e uova. Mangio a scuola e quelli sono i miei due scelte. Per il pranzo ho eseguirne avere un panino con pane di grano, di tacchino, roastbeef, lattuga e tamato. Per la cena avrò mai quello che mia mamma mi dà. dopo che se im ancora fame mangio un panino o un frute di qualche tipo. Poi a volte mi mangiare un sacchetto di patatine patato e alcuni chcolate caldo. Bene il mio obiettivo è quello di perdere 20 chili in un mese, ma ho bisogno di aiuto vedere così se quello che sto mangiando è ok e se devo fare più exercies che sto già facendo. Quindi, per favore mandami qualche consiglio.
Risposta
Caro Adrian, i cibi si sceglie di mangiare sono troppo ricchi di zuccheri e carboidrati. cibi ricchi di carboidrati si trasformano in zucchero nel sangue. State vivendo fuori lo zucchero che ti fa fame e ti fa desiderare più zucchero. Si tratta di un ciclo terribile che si dovrà rompere. Questo zucchero in primo luogo farà aumentare di peso facilmente, secondo, causa di fame e ha bisogno di più cibo rapidamente. Gli alimenti che favoriscono il controllo del peso, senza voglie sono alimenti ricchi di proteine come uova, albume d'uovo, latte magro, tonno, carni magre, pesce, pollo e maiale. Si possono avere i carboidrati, ma dovrebbe essere solo sotto forma di verdure, pane integrale limitata, frutti interi, e fagioli limitato. I grassi sani sono importanti anche nella dieta. Quei grassi si trovano negli oli insalata, noci e olive. Stare lontano da pasta, riso, ciambelle, mac e formaggio, pizza, succhi di frutta, tutto con lo zucchero in esso, e altri cibi ricchi di carboidrati amidacei. Chiedi al tuo medico per un rinvio dietista in modo da poter ottenere la vostra auto su una dieta sana che è privo di zucchero. Continuare il tapis roulant come si stava facendo. Speranza che aiuta, Laura Kraemer, Slimkids.com