La costruzione di massa corporea magra
Domanda
Sono un maschio piuttosto attivo (andare in palestra 5-6 volte a settimana) nei suoi primi anni '30 e sono interessato a costruire il muscolo più magra. Comunque sono circa 10-15 libbre. sovrappeso ora. Dovrei essere consumando di soia o di proteine del siero quando integrando i miei pasti? Apprezzo il vostro aiuto.
risposta
Augusto,
L'arte e la scienza della costruzione muscolare, mentre la perdita di grasso è troppo complesso per spremere in una risposta. Avrei bisogno di conoscere la vostra altezza, il grasso corporeo per cento, a riposo livello metabolico, il tipo di esercizio (s) e intensità, distribuzione del grasso corporeo (al centro, in alto, o inferiore del corpo) solo per citare i principali dettagli.
Tuttavia, posso suggerire due fonti affidabili di informazioni o, piuttosto educazione e l'istruzione, per voi.
Uno è un manuale pagato dalla fama bodybuilder naturale Tom Venuto:
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Un altro è una dieta ed esercizio fisico programma online gratuito basato sull'indice bruciare i grassi:. http://bantadiet.com
Se dopo aver guardare a loro e hanno ulteriori domande, non esitate contatto con me di nuovo
= TZ