vit. B12
Domanda
Can Vit. B12 essere assorbiti con l'assunzione di altre vitamine o ha bisogno di essere presi separatamente?
Risposta
Ciao Sue!
Grazie per la vostra domanda di nutrizione. La vitamina B12 è di solito presa con un bicchiere d'acqua dopo i pasti per un migliore assorbimento. Per evitare disturbi di carenza di vitamina B12, gli adulti dovrebbero ottenere 2,0 mcg di vitamina B12 al giorno. Le persone la cui dieta quotidiana comprende carne, latte e altri prodotti lattiero-caseari dovrebbero essere in grado di soddisfare il 2,0 mcg raccomandata fabbisogno giornaliero senza prendere un integratore vitaminico. I vegetariani che non mangiano prodotti di proteine animali dovrebbero prendere un supplemento di vitamina con acqua, preferibilmente dopo aver mangiato. Le donne incinte dovrebbero ottenere 2,2 mcg di vitamina B12 al giorno e le donne che allattano al seno dovrebbero ottenere 2,6 mcg di vitamina B12 al giorno. Come con tutti i farmaci e integratori, verificare con il fornitore di assistenza sanitaria prima di dare integratori di vitamina B12 a un bambino. Le persone anziane possono avere bisogno di più di 2,0 mcg di vitamina B12 al giorno a causa della riduzione della capacità di assorbire la vitamina B12 dalla nostra dieta con l'avanzare dell'età.
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Buon. anno!
George Rapitis, Bsc. Nutrizionista
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