Ci può essere troppo poco grasso corporeo?
Domanda
io mi considero una donna sana di 25 anni. Io sono un po 'più di 5'6' ', circa 115 lbs., Hanno una dieta ricca di frutta, verdura e cereali integrali, molto basso contenuto di grassi, e di esercitare regolarmente. Forse troppo regolarmente. Ho allentato un po 'e ora sto correndo circa 10 miglia a settimana, pattinaggio circa 13,5 miglia a settimana, facendo aerobica circa 40 min. una settimana, e facendo allenamento con i pesi circa 3 volte a settimana. Immagino che consumano circa 1.900 calorie al giorno. La mia preoccupazione principale è che il mio menstration ha cessato di nuovo.
All'inizio dell'anno questo è accaduto, e il mio peso probabilmente sceso sotto 110. ho guadagnato fino a 10 libbre. e iniziato ad avere periodi di nuovo (2 cicli regolari) e hanno smesso di una volta. Sono il mio abitudini alimentari e che esercitano davvero troppo severe e dannoso per la mia fertilità, o sono bene e qualcos'altro può essere la colpa? Altri mi dicono ho solo bisogno di interrompere l'esercizio e mangiare più grassi (in altre parole, l'aumento di peso), e mentre io voglio essere fertile e sano, non voglio perdere il tono e il fisico ho lavorato così duramente per. Per favore aiuto!
Risposta
Caro Julie,
studi clinici ed epidemiologici hanno rivelato che non solo il peso corporeo in eccesso, ma anche troppo basso peso corporeo può aumentare i rischi per le malattie. C'è una curva a forma di U che descrive come il peso corporeo influenza la salute, compresa la salute ormonale pesare la parte più bassa della curva di essere di peso ottimale e le "ali" che appartengono a entrambi sovrappeso e sottopeso. In realtà, dovremmo parlare di corpo grasso non peso:. Sull'oggetto - Il corpo di un maschio sano dovrebbe essere di circa il 12 per cento al 18 per cento di grassi sull'oggetto - Nelle femmine il numero è leggermente superiore; circa il 14 per cento al 20 per cento di grassi
Scarica le calcolatrici foglio di lavoro Excel per stimare il grasso corporeo:.
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Perdere peso può essere così male come essere in sovrappeso.
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