Grassi, calorie carboidrati e proteine
Domanda
Hi, di ringraziamento per la risposta alla mia domanda, e mi dispiace per
errori di battitura. La maggior parte dei siti governativi affiliati del Regno Unito dicono, in sostanza,
che una dieta dovrebbe essere il 15% di proteine, 50-60% di carboidrati, e il 35% di grassi, in modo da
miei calcoli (ho segnato i due errori di battitura di seguito) sono stati un
tentativo di capire cosa sarebbe in calorie. Tuttavia, è
solo venuto in mente che queste percentuali potrebbero essere da alimentari
energia /calorie, non a peso, in questo caso io sono più
confuso. Quali pensi che siano?
Realtà ho smesso di preoccuparsi di mangiare carboidrati per un
po '(così mangiato solo proteine e frutta, in realtà), ma la gente continuava a
dicendo che erano la parte più importante della dieta, ecc, e
che devo iniziare a mangiare di nuovo.
pensi davvero che il 50% di carboidrati è una dieta ad alto contenuto di carboidrati? Sicuramente è
grassi oltre il 50% di proteine o il 50%?
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Followup per
domanda -
sto cercando di capire quello che dovrebbe mangiare
Se la mia dieta deve essere il 15% di proteine, 50% carboidrati, e il 35% di proteine *** I significava il 35%
grassi (secondo nutrition.org.uk e la BBC), posso fare un
quasi 1200 calorie dieta come questo:
proteina 15g = 120 cal *** volevo dire proteine 30g
100g carboidrati = 400 cal
grasso 70g = 630 cal
(che va da 4 cal /grammo di proteine /carboidrati e 9Cal /grammo di grasso)
I risultati sembrano strani in due modi:?
1) dovrei essere davvero ottenere la maggior parte delle mie energie cibo da
grasso Pagina 2) è 100 g di carboidrati /giorno abbastanza
risposta -
Gentile Rachel,
Prima di tutto, dove sulla vostra lista è grasso? Hai scritto:
"il 15% di proteine, 50% carboidrati, proteine e il 35%" - che una delle due proteine
% è infatti per il grasso - 15% o il 35%?
Un'altra cosa è, la raccomandazione dieta che si sta di nota è
non è l'unico sul "mercato" della salute. I 100 grammi di carboidrati
rende sicuramente una dieta più alto contenuto di carboidrati e, se sì, 630 Cal. da
grasso è davvero troppo alto. O se non è sufficiente per un giorno,
dipende dal vostro filosofia piuttosto che fatti scientifici.
I fatti ci dicono che le diete alto contenuto di carboidrati sono più difficili da attaccare con
che con le diete a basso contenuto di carboidrati , che le diete a basso contenuto di carboidrati fanno meglio
migliorare le analisi del sangue a leggere tra cui un aumento dei "buoni" i livelli di colesterolo
, mentre basso contenuto di grassi dieta diminuzione "buono"
colesterolo; che a basso contenuto di carboidrati, le diete più alto contenuto di grassi aumentano energia
spesa durante il giorno, migliorando il calore del corpo produzione
in modo da poter consumare in più di 300 Cal. e ancora perdere peso,
etc.
D'altra parte, le statistiche mediche mostra che più alto contenuto di carboidrati
diete sono OK se sei una persona molto fisicamente attivi, non hanno problemi alimentari
emotivi, o il trucco metabolica permette
di bruciare le calorie, a riposo e /o attraverso l'esercizio
si prega di leggere di più seguendo questi URL:.
assunzione di calorie su Atkins e diete low carb
http: //dietandbody.com/articles/article1100.html
Perché non si dovrebbe mai scendere sotto i 1.200 calories
http://dietandbody.com/advice_support/2006/09/why-you-
should-never-drop-below-1200.html
The Glicemico dieta Impact
http://www.bestofweightloss.com/diet_reviews/2006/05/
segreti-di-gi-diet.html
Risposta
dipende dalla dieta. Tutte le diete che suggeriscono sopra i 100 grammi di carboidrati al giorno sono almeno _non_ lo-carb. Le diete con il 50% dai carboidrati energty sono sicuramente alto contenuto di carboidrati.
Non c'è cosa come requisito di carboidrati poiché il vostro corpo può tranquillamente funzionare su chetoni invece di glucosio, ma ciò che è importante, è le sostanze nutritive che possono andare con quelli i carboidrati in alimenti come frutta, verdura, cereali integrali, ecc a causa di ciò, la maggior parte delle diete low carb seriamente limitare l'assunzione di carboidrati per le fasi iniziali e dopo che, a poco a poco introducono quello che viene chiamato "buoni" carboidrati.
= TZ