1 anno di età nutrizione
Domanda
Ciao, ho un figlio di 1 anno e sono confuso da quanto egli dovrebbe mangiare. Ha un peso di circa 23 chili. Sto cercando di farlo fuori di alimenti per bambini così ho comprato un sacco di frutta e verdura fresca. Ho letto che una porzione per i bambini dovrebbe essere di circa 1 cucchiaio per ogni anno della loro vita, ma solo 1 cucchiaio di non sembrare molto! Sembra che per il numero di porzioni di ogni alimento che deve mangiare, sarà mangiare tutto il giorno! Mangia normalmente 3 vasetti di alimenti per l'infanzia frutta e 2 vasetti di verdure insieme con cereali e cena e pranzo. Mi può dare qualsiasi informazione su quanto è abbastanza? Grazie.
Risposta
Ciao Jasmine!
Il vostro bambino ha bisogno di circa 1.000 calorie al giorno per soddisfare le sue esigenze di crescita, l'energia, e una buona alimentazione. Se siete mai stati su una dieta di 1.000 calorie, si sa che non è un sacco di cibo. Ma il bambino farà bene con esso, diviso tra tre piccoli pasti e due spuntini al giorno. Non contare sul suo mangiare sempre in questo modo; tuttavia, perché le abitudini alimentari dei bambini sono irregolari e imprevedibili da un giorno all'altro. Egli può mangiare tutto in vista a colazione, ma quasi niente altro per il resto della giornata. Oppure può mangiare solo il suo cibo preferito per tre giorni di fila, poi rifiutarlo del tutto.
Il vostro bambino ha bisogno di alimenti dagli stessi quattro gruppi di nutrizione di base che si fa:
1. Carne, pesce, pollame, uova
2. Prodotti lattiero-caseari
3. Frutta e verdura
4. Cereali, patate, riso, pane, pasta
Quando si pianifica il menù del vostro bambino, ricordate che il colesterolo e altri grassi sono molto importanti per la sua crescita e lo sviluppo normale, in modo che non deve essere limitata durante questo periodo.
Con il suo primo compleanno, il bambino deve essere in grado di gestire la maggior parte degli alimenti che servire il resto della famiglia, ma con alcune precauzioni. Assicurarsi che il cibo è abbastanza fresco in modo che non brucia la bocca. Verificare la temperatura te stesso, perché lui scavare senza considerare il calore. Cercate di evitare gli alimenti che sono fortemente speziati, salati, al burro, o zuccherati. Queste aggiunte evitare che il bambino di sperimentare il gusto naturale degli alimenti, e possono essere dannosi per la sua buona salute a lungo termine. I bambini sembrano essere più sensibili degli adulti a questi aromi, e possono rifiutare cibi fortemente speziati.
tuo piccolo può ancora soffocare pezzi di cibo che sono difficili e abbastanza grande per collegare la via aerea, in modo da assicurarsi tutto quello che gli ha dato è schiacciato o tagliato in piccoli pezzi, facilmente masticabili. Non l'ho mai offrire noccioline, uva, carote, interi o grandi sezioni di hot dog, bastoncini di carne, o caramelle dure. Hot dog e carote in particolare, devono essere alloggiati nel senso della lunghezza e poi tagliati in piccoli pezzi. Inoltre, assicurarsi che il bambino mangia solo da seduti e sotto la supervisione di un adulto. "Mangiare in fuga" aumenta il suo rischio di soffocamento. Con il suo primo compleanno o subito dopo, il vostro bambino dovrebbe bere suoi liquidi da una tazza. Avrà bisogno di meno latte ora, perché egli otterrà la maggior parte delle sue calorie dai cibi solidi.
Per ottenere una migliore comprensione di ciò che i pasti un giorno medio di dovrebbe essere simile, date un'occhiata al menu di esempio:
Esempio One Day Menu
è prevista Questo menu per un bambino di un anno di età che pesa circa 21 chili.
1 cucchiaio = 1/2 oncia (15 cc)
1 cucchiaino = 1/3 cucchiaio da tavola (5 cc)
1 tazza = 8 once (240 cc)
COLAZIONE
1/2 tazza di ferro-fortificato cereali per la colazione o 1 uovo cotto (non più di 3 uova alla settimana)
1/4 tazza di latte intero (con cereali)
1/2 tazza di succo
Aggiungi a cereali una delle seguenti opzioni:
1/2 banana, fette
2-3 grandi fragole affettate
SPUNTINO
1 fetta di pane tostato o intero Muffin di grano
1-2 cucchiai di panna formaggio o burro di arachidi (spread)
1 tazza di latte intero
PRANZO
1/2 sandwich di tonno, insalata di uova, burro di arachidi, o salumi
1/2 tazza di verdure cotte verde
1/2 tazza di succo di
SNACK
1-2 once cubetti di formaggio, o 2-3 cucchiai snocciolate e tagliate a dadini le date
1 tazza di latte intero
CENA
2-3 once carne cotta, a terra o dadini
1/2 tazza di verdure cotte giallo o arancione
1/2 tazza di pasta, riso, patate o
1/2 tazza di latte intero
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-George Rapitis, Bsc. Nutrizionista
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