consulenza
Domanda
io sono un 33 yr old male e sono circa 12-15lbs sovrappeso. La maggior parte di esso è nella parte centrale. Sto iniziando un nuovo programma di allenamento e ho due domande. In primo luogo, che cosa vuol dire se mi sento nauseato dopo il lavoro fuori? In secondo luogo, è un obiettivo ragionevole per cercare di perdere 15 libbre di grasso corporeo in 6-7 settimane? Qualche consiglio e /o suggerimenti su come apporto calorico e cibi sarebbe apprezzato! Grazie.
Risposta
io non posso dirvi esattamente il motivo per cui si sente nauseato dopo il lavoro fuori! Tuttavia posso dire che si consiglia di fare in modo che siano adeguatamente idratati prima, durante e dopo il lavoro fuori; che non si mangia un grande pasto prima o d'altra parte lavorando a stomaco vuoto (dovrebbe semplicemente avere qualcosa di leggero); Oppure si può decidere di essere sicuri di non essere eccessivamente esercitando te troppo molto- assicurarsi che si sta facendo un allenamento che è giusto per te e non partendo con troppo troppo veloce. Per quanto riguarda il grasso corporeo, un obiettivo ragionevole per il peso corporeo è di 1-2 sterline a settimana. Finché si sta facendo esercizio aerobico, che brucia immagazzinato il grasso corporeo e guardando la vostra dieta mangiando sano e guardare le dimensioni delle porzioni, una buona maggioranza della vostra perdita di peso dovrebbe essere grasso corporeo. Quando si perde peso troppo in fretta si perde più muscoli rispetto ai grassi. Quando si perde peso non solo a perdere grasso corporeo, quindi è difficile dire che cosa un obiettivo ragionevole è in un certo lasso di tempo.
È possibile controllare www.mypyramid.gov per informazioni su una sana alimentazione, l'apporto calorico , ecc ...
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net