Craving fritto foods
Domanda
C'è un certo modo per fermare cibi fritti craving? Io non sono in sovrappeso, ma preoccupa rischi per la salute su tutta la linea quando sarò più vecchio.
Grazie,
Erica
Risposta
Ciao Erica!
Grazie per la vostra domanda di nutrizione. pasti mangiare regolarmente farà in modo che il livello di zucchero nel sangue rimane a un livello abbastanza costante, e assicura che il corpo non diventi affamato di cibi fritti. pasti regolari ad alto contenuto di carboidrati complessi potranno anche contribuire a fornire un rifornimento continuo di serotonina al cervello.
Avere intelligenti snack
Se sai che devi andare diverse ore senza un pasto, tenere spuntini sani nelle vicinanze, in modo da non saltare la prima fetta di pizza che cattura l'occhio. Buone scelte spuntino includono le carote, crackers integrali e burro di arachidi, mandorle e frutta.
Padroneggiare l'arte della distrazione
La maggior parte il desiderio di cibo non più di 20 minuti durano, quindi se si può distrarsi per così tanto tempo, dopo il vostro desiderio colpito, è probabile che passare e ti lasciano in pace. Prova impegnarsi se stessi in un'attività che richiede concentrazione intensa - camminare il vostro cane, annotare tutte le battute knock-bussare si può pensare, o di chiamare un amico - e ottenere la vostra mente fuori il desiderio.
spegnere la TV
spot televisivi sono trasudano con immagini appetitose di alimenti proibiti, progettato per farti fuori il culo e in cucina. Per evitare di essere il lavaggio del cervello durante gli spot, leggere il giornale, lasciare la stanza, o ribellarsi contro la cultura del consumo del tutto e spegnere il televisore.
Bere molta acqua
acqua, oltre ad essere necessario per la sopravvivenza, può contribuire a frenare i morsi della fame e ti fanno sentire pieno, in effetti, eliminando le voglie. Il tuo corpo ha bisogno di 8-10 bicchieri 8 once di H2O al giorno per un funzionamento ottimale, e più se ci si allena.
Non privarsi
Vietare alcuni alimenti dalla vostra dieta vi farà solo tu li vuoi Di Più. Invece di lista nera alcuni alimenti dalla dieta, provate il 90/10 dieta - mangiare cibi sani il 90% del tempo e di lasciarsi andare il 10% del tempo. Una dieta che include tutti i cibi con moderazione è uno che è probabile che per impedirti di rimpinzarsi di pizza e Twinkies alle 2 di notte
Ora che avete un'idea su ciò che provoca il vostro desiderio, si può imparare a solo dire di no - a volte. Se si può solo disciplina di te stesso, allora si può frenare il vostro desiderio di cibo. Capire che cosa sta causando il vostro desiderio, e sconfiggere il vostro desiderio fino a che non passano, o dare il vostro corpo una sana alternativa al cibo grasso.
Naturalmente, indulgendo occasionale va bene; è meglio mangiare piccola porzione di fritto ora che lasciare che la build desiderio.
Per maggiori risposte alle vostre domande di nutrizione check out "Chiedi i nutrizionisti" di George Rapitis a www.authorhouse.com
-George Rapitis, Bsc. Nutrizionista
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