trovare il giusto diet
Domanda
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Risposta a
domanda -
Ciao,
in realtà sto cercando di trovare la giusta dieta e di esercizio fisico per mia moglie. Lei è 29yr solo 4'11 "e 180lbs. L'anno scorso siamo andati a dieta insieme dove scese a 165. Abbiamo passare a tutto il grano, riso, pasta, pane, farina. Abbiamo inoltre in realtà non mangiare carne rossa , appena pollame e pesce. Abbiamo anche preso la nostra assunzione giornaliera di frutta e acqua. stava fare l'esercizio nastri taebo 3 o 4 volte a settimana. Ma dopo circa 5 mesi ha colpito un plateau e perse interesse. e 'un tempo pieno studente e ha un po 'di stress su di lei che contribuisce anche alla sua salute. Quando era nella sua tarda adolescenza era bulimica e ha preso lassativi. io davvero non la vogliono per tornare a quei modi. sto cercando di trovare un sicuro e sano modo per aiutarla a perdere circa 40kg cosa suggerisci
Risposta -.?...
Beh, hai (si spera) è appreso che le diete non funzionano mai fatto né mai lo farà Se qualcosa isn ' t uno stile di vita, sta andando a fallire in quasi il 100% di tutti i casi e risultare in un aumento di peso ulteriore 20%.
Hai l'idea giusta con gli interruttori che hai fatto nei prodotti, ma dov'è il divertimento? Se non sei permettendo tratta occasionali di quello che vi piace, tra grassi e zuccheri, quindi si sta solo andando a sentire negato, depresso e li bramano.
Se Tae Bo non è qualcosa che guardare al futuro, allora non sarà altro che un lavoro di routine. Conoscendo le mosse di base, come di mettere le cuffie con la vostra musica preferita e incorporando questo in solo semplice, divertente ballare?
Una passeggiata di potenza regolare (camminando di buon passo) è anche un ottimo esercizio. Se c'è una piscina a disposizione, il nuoto è il numero UNO più vantaggioso esercizio complessivo
Anche qualcosa di semplice come mettere in poche ore a settimana di volontariato per una causa che ti piace (per la cura degli animali, scuole, ambiente, politica) -. Il più a lungo in quanto non è 'dietro una scrivania' doveri, contribuirà anche ad un metabolismo più elevato e meno assunzione di cibo.
una delle cose più importanti da fare? Sbarazzarsi del SCALA! Mente. È il nemico! Sono completamente serio. Provalo. Mettere un 5 lb peso /bilanciere sulla bilancia e registrare quello che dice (5 libbre). Ora, mettere 5 libbre di piume su di esso (che può essere un paio di cuscini da letto). Dice 5 libbre.
C'è una differenza evidente in queste masse, come se ci fosse una differenza tra il peso muscolare e massa grassa /acqua, ma la scala dice solo "5 libbre".
Date un'occhiata a il mio sito per più su questo e come trovare modi semplici per ottimizzare lo stile di vita - NO diete, prodotti NO, NO, NO pillole piani. Non è solo così complicato.
Www.GetTheReal.info
(A proposito, ho capito prima mano come frustrati e senza speranza tua moglie deve sentire. Lei, e tu, io posso e-mail in qualsiasi momento come si passa attraverso questo, o qui o attraverso il mio sito)
Grazie per le informazioni e la risposta rapida. In realtà stavamo già facendo la maggior parte delle cose che si suggerite. La domenica avremmo mangiato qualcosa di zuccherino o qualsiasi altra cosa abbiamo mangiato prima. Il sabato si andava a nuotare per circa 1 1/2 ore. Ci sarebbe anche andare a piedi, sui pattini e in bicicletta. Mia moglie sarebbe camminare per circa 20 isolati della città al giorno con uno zaino 40lb solo andando tra le classi. Ci piace ballare e proprio mentre camminiamo passati l'un l'altro dobbiamo solo cominciare a ballare per un paio di minuti. Lei non è la persona più atletica ma proverò e qualche volta andremo a giocare a basket o pallavolo. A volte ci prendere mia nipote 4yr un alterneranno correndogli dietro.
Hai perfettamente ragione la scala fa menzogna. Io stesso non prestano molta attenzione ad esso. Mi pesarmi mensile o bimestrale a volte. Mia moglie ha d'altra parte è un'altra storia. Si farà vedere la scala, almeno una volta alla settimana. Lei usa anche un metro a nastro.
Lei vuole perdere peso e tenerlo spento. Voglio aiutarla e assicurarsi che lei non fa nulla che possa causare il danno. Credo che sto cercando di scoprire che cosa avrebbe funzionato meglio per lei?
Risposta
Sembra lei potrebbe essere guadagnando muscolare con tutto ciò che l'attività! Forse scomponendola un po 'cambierà le cose. Scherzi a parte, questo aiuta spesso quello che sembra altopiani. Basta 1/3 riduzione dovrebbe fare la differenza in un mese. Una volta che accade saprete per certo quello che sta succedendo. In caso contrario, un diario alimentare potrebbe scoprire alcuni assunzione che spesso ci sorprende. Non pensiamo che 'cucchiaino' di questioni burro di arachidi, la manciata di cereali secchi, il formaggi a pasta filata, ecc, ma ho visto persone che avevano un extra di mille calorie in un giorno (o anche più) in questo modo . Credo che il peggio era la signora che non conta la mattina Krispy Kreme dalla cucina ufficio, o il pasto piccolo hamburger che aveva poco prima del suo Slim Fast e la coppia di barrette di cereali prima di coricarsi (non riesco a fare questa roba ).
Rimanere informati. Sono interessato a sapere cosa sta succedendo.