multivitaminici
Domanda
Fa un adulto /sano normale necessità di prendere integratore multivitaminico? Se sì qual è il dosaggio e quale mi consiglia?
L'unico problema che mi sembra di essere avendo è hairfall.
Risposta
Hi SK,
Vi è un certo dibattito sul fatto che un multivitaminico è necessario. Se si sta mangiando una dieta sana ed equilibrata (un sacco di frutta, verdura, cereali integrali e legumi) e sono in buona salute, è probabile che si sono riuniti tutti i vostri bisogni nutrizionali. Detto questo, molte persone fanno * non * mangiare una dieta ben bilanciata, e se questo è il caso per voi, se non si è disposti a fare modifiche alla vostra dieta, un multivitaminico è una buona idea. Non hai bisogno di qualcosa di fantasia o costoso, un /integratore minerale ad ampio spettro multivitaminico come Centrum Forte è adeguata
Inoltre., Si raccomanda che tutti gli adulti sopra i 50 anni di età prendere un supplemento di vitamina B12 ( questo è perché 10-30 percento degli adulti oltre 50 non può assorbire B12 da alimenti correttamente). La dose raccomandata per la vitamina B12 è di 2,4 microgrammi al giorno.
Caduta dei capelli /assottigliamento può essere una parte perfettamente normale di invecchiare, ma * potrebbe * essere anche un segno di una carenza di nutrienti (molto probabilmente zinco o ferro) . E 'anche un segno di alcuni altri problemi di salute, quindi se questo è una grande preoccupazione io consiglierei di dirigersi verso il medico per un controllo.
Speranza che aiuta!
Karen
www .getfitwithkaren.com