perdita di peso con exercise
Domanda
Io sono una donna di 29 anni, 4 anni dopo bypass gastrico. Ho perso 140 libbre dopo il mio intervento chirurgico. L'anno scorso sono rimasta incinta e guadagnato 35 libbre durante il mio ultimo trimestre. Faccio il tapis roulant e EFX e alcuni pesi alla mia healthclub. Mi chiedevo che cosa sono le migliori combinazioni di esercizi con questi e quello che posso fare per controllare il mio appetito dopo che ho allenamento. Dopo il mio allenamento sto morendo di fame di solito, anche se mangio prima di andare. Sto cercando di bere acqua costantemente, ma non sembra funzionare come ha fatto la prima volta. Grazie!
Risposta
Sembra che si potrebbe usare i carboidrati più complessi /cereali integrali e frutta nella vostra dieta. Queste cose digerire più lentamente, lasciando ti senti pieno più a lungo. Se non si nota una differenza nei primi giorni, dare un po 'più a lungo. Molte, molte volte si tratta di una questione di abitudine, piuttosto che la fame e ci vorrà del tempo.
Nel frattempo, tenere una tazza di cereali integrali che ti piace a merenda su quando siete al vostro più affamati dopo un lavoro fuori. Basta essere sicuri che sia senza grassi e basso livello di zucchero. Cercate di tenerlo per una delle selezioni che sono meno di 150 calorie per ogni tazza (senza latte). Che ne dite di frumento tagliuzzato smerigliato? fiocchi d'avena tostati, Vita, Cheerios, ci sono così tante!
Anche avere un pacchetto di istante, farina d'avena aromatizzato è un'opzione. Basta stare lontano da cose come 'barre di potenza' e senza senso che potrebbero essere promossi - si sarebbe molto meglio con qualsiasi altra cosa.
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