troppo poche calorie ???
Domanda
Ciao Todd,
Lei sembra aver ottenuto recensioni entusiastiche quindi spero che tu mi possa aiutare. Il mio lifestye: Sono molto attivi - I allenamento al mattino, a piedi al lavoro (circa un miglio), con uno zaino e dopo il lavoro io o andare a correre, giocare a calcio, fare qualcosa di attivo dopo essere stato in un ufficio tutto il giorno. Sollevo pesi tre volte alla settimana (mattina su un buon programma progettato da un formatore della mia palestra). Vorrei anche ricordare che mi sto allenando per una maratona così le mie piste sono abbastanza lontano (circa 30 o giù di lì miglia a settimana). Tuttavia, il mio corpo non rispecchia il mio stile di vita. Io non sono in sovrappeso, ma vorrei perdere circa 10 chili. Io peso 136 e sono 5'6. il cibo è una lotta per me - non credo che mangio abbastanza. Ho questo complesso che più mi mangio, più sarò di peso (soprattutto perché questo è vero per la maggior parte delle persone). Ma credo di essere mangiare troppo poche calorie e mi piacerebbe sapere, da un esperto, come il mio corpo reagisce a questo. E 'ts immagazzinando tutto perché pensa che io sto morendo di fame, e è vero immersione in mio muscolare magra quando si ha bisogno di più calorie per tenere il passo con la mia attività? Sto mangiando circa 1200 calorie al giorno. Puoi aiutare? E 'così frustrante perché mi sento come la mia disciplina non mangiare un sacco sta lavorando contro di me. Oh sì, io mangio un sacco di cereali integrali, tofu e verdure - sì, suona noioso, ma io non trovo craving altri alimenti - mi piace la routine di esso. Grazie, Todd.
Risposta
Anne,
E 'generalmente accettato che una (non attivo) persona ha bisogno di mangiare 1200 calorie al giorno per ottenere la quantità minima di sostanze nutritive (calorie, vitamine, minerali, elettroliti, ecc.) Se si sta facendo tutto questo esercizio su così poche calorie, che sa ciò che il corpo sta facendo per compensare. Il corpo dovrebbe utilizzare la maggior parte del grasso immagazzinato prima che cominci usare in modo significativo per il muscolo e di altri tessuti vitali (come energia)
Per fare una lunga storia breve.; Penso che si sta 'facendo male'.
Io non sono un esperto di disturbi alimentari, ma direi che si può essere in quella categoria. Consiglio vivamente che si arriva a vedere il vostro medico per una valutazione e quindi si potrebbe anche voler vedere un dietologo.
Questo non è qualcosa che può essere affrontato su internet.
Buona fortuna.
Todd