Vitamine-Minerali
Domanda
Ciao Karen,
ho imparato dove i nostri terreni sono stati esauriti di minerali da vento, la lisciviazione, pratiche agricole poveri, ecc, con la conseguente indisponibilità di questi minerali per essere incorporato in alimenti coltivati su tali terreni. Posso vedere dove non stiamo ottenendo i minerali di cui abbiamo bisogno dalla nostra dieta, creando la necessità di un certo tipo di supplementazione così
La mia domanda è:. Quale forma di integratori vitaminici e minerali sono meglio prendere? Ho sentito integratori liquidi sono più assorbibile e biodisponibile di compresse o capsule. Poi un ragazzo a GNC mi dice che gli integratori liquidi vengono assorbiti più facilmente, ma l'assorbimento è troppo veloce e che una capsula tempo di rilascio o di forma compressa è meglio prendere. Ho letto cose diverse alla ricerca della "rete" e non riesco a ottenere un quadro chiaro su questo argomento. Quale sarebbe il vostro suggerimento riguardante la migliore forma di integrazione con vitamine /minerali che potrebbe offrire il massimo beneficio?
Grazie mille.
Mike Eidson, Lac.
Risposta
Ciao Mike,
Anche se si può avere sentito che il cibo non contiene adeguate quantità di sostanze nutritive a causa di terreni impoveriti, è un mito che non possiamo ottenere una quantità adeguata di nutrienti attraverso il cibo ( anche se sono stati indicati gli alimenti biologici di avere livelli leggermente più elevati di nutrienti rispetto alimenti convenzionalmente d'allevamento). Vi è uno dei nutrienti, il selenio, che varia abbastanza ampiamente negli alimenti a seconda di dove è stato coltivato (alcune zone sono terreni ricchi di selenio, alcune aree hanno terreni a basso selenio, ma questo ha a che fare con i depositi che si verificano naturalmente, non esaurimento).
Una dieta equilibrata che contiene un sacco di frutta, verdura, legumi e cereali integrali, e piccole quantità di prodotti lattiero-caseari (o altri alimenti ad alto calcio) e carni magre (o altri alimenti ad alto contenuto proteico, se siete vegetariani ) dovrebbe darvi una quantità adeguata di tutte le sostanze nutritive il tuo corpo ha bisogno. Il cibo contiene anche altre sostanze di promozione della salute, come i fitochimici (ad esempio composti licopene, luteina, antociani e di zolfo) e fibre, la maggior parte dei quali non si trovano negli integratori.
Se si desidera prendere una vitamina /integratore minerale, non c'è bisogno di spendere un sacco di soldi. Molti degli integratori più costosi contengono quantità molto elevate di vitamine /minerali, che non è vantaggioso e può effettivamente essere dannosi. Vorrei suggerire un supplemento di "completo" multivitaminico /minerale, come ad esempio Centrum Forte, disponibile presso drogherie.
Speranza che aiuta!
Karen