Aumento di peso!
Domanda
Caro Kimberly A. Tessmer--
mi sono state combattendo un disturbo alimentare per l'ultimo decennio o giù di lì e ho voluto ottenere alcune specifiche consigli di mettere su peso. Mi rendo conto che c'è un aspetto psicologico per l'anoressia che sto lavorando su con un consulente. In questo momento voglio solo suggerimenti specifici per aumentare di peso. Sono 5 piedi e 9 pollici di altezza e peso di circa 118 chili. Voglio aumentare di peso e mi sto chiedendo circa l'assunzione di calorie - quante calorie ho bisogno di mangiare un giorno. Quanti chili posso mettere a settimana? Quali cibi devo cercare di per alta contenuto calorico? Ed è realistico per ottenere, ad esempio, 12 chili durante l'estate in circa 12 settimane? In caso contrario, ciò che dovrebbe essere il mio periodo di tempo sia per le riprese per 130 sterline? Grazie, Nia Henderson
Risposta
Nia,
Hai davvero bisogno di vedere un dietista one-to-one per la corretta istruzione e la consulenza personalizzata. Non posso dirvi quante calorie, ecc ... posso solo dare informazioni di carattere generale e non mi sento che è quello che ti serve, a questo punto.
ti dice come aumento di peso non è qualcosa che può essere fatto in un paragrafo! È necessario sedersi con un professionista di nutrizione come un dietista che può passare attraverso tutto con passo-passo e vi darà la cura individuale e le risposte che stai cercando. Senza sapere nulla di te non posso dire quanto tempo ci sarebbe voluto per un aumento di peso. Ma vedere un dietista su base regolare può dare queste risposte.
Suggerisco check-out www.eatright.org e trovare un dietista nella vostra zona che si può lavorare.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net